"Street träning - det är inte bara en klass på baren ': Vad du inte visste om gatan utbildning

Alla tror att gatan träning - det är bara en klass på baren. Det är inte så

Street träning - en subkultur som främjar utbildning på öppna idrottsplatser som en fri och effektivt alternativ till traditionella träningsklubbar och fitness hallar. Titta bara på de som är engagerade på den horisontella bar och parallella stänger under flera år för att se: en sådan utbildning kan ge utmärkta resultat när det gäller hälsa, styrka och skönhet i kroppen.

Många människor tror att på den horisontella bar och parallella stänger endast kan dras åt, armhävningar och rock press. Det är inte så. Med hjälp av fantasi, kan du komma med ett enormt utbud av övningar och kombinationer av dessa, som inte bara kommer att öka belastningen på utbildning, men också för att göra det mer intressant. Kreativitet - en av de viktigaste funktionerna i gatan träning. Detta framgår tydligt i videon nedan.

Idén om gatan träning går långt utöver lekplatsen. Det är omvandlingen av landvinningar som erhållits på stången, för att uppnå det verkliga livet. Många har sagt till mig, att lära känna deras gata träning har förändrats till det bättre, hjälpte till att få ut av det hårda livssituationen eller besluta att på allvar förändra ditt liv. Till exempel att flytta till en annan stad, gå till ett nytt jobb eller för att gå till ett prestigefyllt universitet.

En annan del av vår subkultur - en social, som uttrycks i principen "alla undervisar alla." Vi bor inte på dig själv, utan tvärtom, försöker att dela sina erfarenheter med andra. Och vi gör det gratis. Lokala samhällsbaserade uteplatser med horisontella staplar finns nu i många städer i Ryssland och i andra länder.

I sport du konkurrerar med andra på gatan träning - med sig själv

Sport - en nollsummespel: Om man vinner, den andra förlorar. Detta tillstånd är grunden för alla typer av sport. Att det skapas en konkurrenskraftig komponent. Problemet är att detta leder till negativa konsekvenser. Ja, alla vill utveckla för att vinna andra, men ingen av de tävlande idrottare inte avslöja för dig hemligheter beredningen. Han vill inte att du ska bli en bättre, starkare och ännu mer har överträffat det.

Sport, även ett lag - det är som historien om den individuella seger, och gatu träning - om kollektivet.

I vorkauterov inställning att besegra den andra. Vi tror att den enda person som du verkligen tävlar - är själv. Och varje dag du måste sträva efter att bli bättre än det var igår. Så jag inte tänka på hur man överträffa någon. Jag tänker på hur man blir bättre och för att hjälpa någon bli bättre också. Om jag hittar ett effektivt sätt att fördubbla sin antal pull-ups under den senaste månaden, för att sedan gärna dela den med alla.

Idag, framgång i utbildning morgon - allt annat

Föreställ dig en andra person som är missnöjd med sitt liv och i synnerhet hans reflektion i spegeln. Låt oss säga att hans namn är Basil. Han lär sig om gatan träning och beslutade att prova. Det första som Basil kommer att behöva göra - är att gå ut och hitta närmaste plats till den horisontella linjen. Dvs street träning från början gör en person att lämna komfortzon och börja göra något. Redan i detta skede, många svårigheter, eftersom de är blyg av andra människor, deras form och det faktum att de inte kan göra något. Men om Basil ställa upp ett mål, då han kommer att hitta en väg ut. Kommer att leta efter platser hemifrån engagerade i tidigt på morgonen eller sent på kvällen.

Foto: Anton Scherbakov / träning Photostock

Så småningom övervinna sina osäkerhet i syfte att uppnå målen har en positiv effekt på karaktären och viljestyrka av Basil. Med tiden började han lägga märke till en förändring: förlorat andnöd, drog magmusklerna visas. Vid något tillfälle, dessa förändringar börjar ta notis och andra. Och nu kommer arbetet med Basil upprymd. Han ser att hårt arbete kan göra en skillnad här. Sedan han bestämmer sig för att övergå till en ny position i företaget, som länge har velat komma dit, men han saknade förtroende. Basil drar teknisk kunskap, skrivet på engelska kurser och ansöka om en position i den europeiska delen av företaget.

Detta exempel är naturligtvis överdrivet, men det visar väl hur man ändra leder till en annan. En ännu börjar med ett första steg, - till exempel, med horisontella stång. Och den viktigaste uppgiften för street workout-kulturen - för att få en person för dem.

På baren, liksom i gymmet, du har bara ett sätt - hårt arbete

Behöver jag en coach för att få resultat? Nej. Behöver jag olika färgade pulver i burkar? Nej. Behöver vi snygga simulatorer och den senaste träningsmetoder? Antingen.

Allt du behöver för att komma i form - det utför regelbundet enkla fysiska övningar och att ta itu med sin makt. Pull-ups, armhävningar, sit-ups och balans av kalorier - det är hela hemligheten bakom framgången.

Om du gör på gatan i baren, ingen du inte kommer att passa till praktik, och betalat för biljetten pengar kommer inte att sätta press på samvetet. Kan du komma på en massa ursäkter att stanna hemma och ligga på soffan, men om du vill få resultat, så har du bara ett sätt - hårt arbete.

Vorkautery inte avbryta din träning. Även vid -40 ° C

Foto: Anton Scherbakov / träning Photostock

Street träning - en gata subkultur, så vi är engagerade på baren året runt, oavsett väder. Och jag talar inte bara om Moskva. Våra killar var engagerade i Chita och -40 ° C. Det finns inget komplicerat i klassrummet i kylan, även om det medför vissa begränsningar för innehållet i utbildningen. Behov av att klä varmare längre uppvärmning och uppvärmning, fokus på enkla övningar och öka antalet repetitioner.

Start utbildning - bara

Jag kan knappast förväxlas att säga att på den horisontella bar och parallella stänger kan engagera människor i alla åldrar och kön. Mångfalden av övningar med sin egen vikt gör det möjligt att plocka upp lasten på alla nivåer och att utveckla gradvis. Det är knappast möjligt att komma fram till något lite mer prisvärd och effektiv.

För några år sedan lanserade vi platsen WorkOut. Hans mål - att förena alla vorkauterov från olika städer och länder och ge dem möjlighet att kommunicera och dela sina erfarenheter. Sajten har en enorm WorkOut bas öppna idrottsplatser. Det är möjligt att inte bara se var närmaste horisontella staplar, men också att ta reda på vem de tränade. Så du kan träffa likasinnade människor som bor i närheten.

För dem som började studera från grunden eller returneras till utbildningen efter ett långt uppehåll eller skada, har vi utvecklat ett fritt utbildningsprogram som kallas "100-dagars street träning." Varje dag, deltagarna får ett block av informationen i svaret på någon populär fråga, och utför en liten utbildningsanläggning anpassas individuellt på deras nivå utbildning. Programmet har en mobil app för iOS och Android.

Vi har inte uppfinna hjulet på nytt. All kunskap om sport kost och motion har länge varit kända. Vi samlade bara information från mer än 1000 källor, börjar med läroböcker i biologi, kemi och fysik till moderna publikationer i internationella vetenskapliga tidskrifter. Bearbetade, struktureras och presenteras i form av en 100-dagars utbildning. Allt du behöver göra parti - att tillämpa denna kunskap.

Basstationer, alla referensmaterial och "100-dagars street workout" tillgänglig gratis. Om du vill ta dig i form, ta upp viljan eller bara för att känna sig delaktiga i gatu träning rörelse, att den bästa tiden att börja - nu.

Starta en "100-dagars street workout"