10 motiverande knep som bidrar till att få ut för en kör på vintern

1. Träna på gatan tre gånger i veckan

Säkerligen i schemat mer utbildning, eftersom jogging är nödvändigt att vara i god fysisk form. Alternate jogging på gatan med terränglöpning i ett varmt rum. Sedan frostiga stickningar kinder börja med att glädjas.

2. Anmäl dig till ett lopp

Och företrädesvis en fjäder. Kommer du inte att kunna hoppa över en träning - samvete kommer inte att tillåta. Förberedelser inför tävlingen är stor motivation. Du kommer att ha ett mål som du kan uppnå och ta emot utmärkelsen.

I detta fall kommer du inte ställa frågor, som gick till vinterkörning, eftersom du redan vet svaret. Även den mest inbiten tomgångs blir praktiskt taget inga argument.

3. Värva en partner för gemensam jogging

På morgonen den svårt att komma ur sängen eller på kvällen igen för att gå ut efter jobbet, om du har ingen väntar. Det är en helt annan sak, om du har en partner redo att dela den löpande vintern galenskap.

Om du kan hitta en hel grupp av likasinnade kommer att bli ännu bättre, eftersom chanserna att övertala alla att överge övningen blir betydligt lägre.

4. Varje dag påminna dig om set ändamål

Oavsett detta var ditt mål - att lära sig att springa snabbare eller längre, AVMAGRA eller helt enkelt förbättra din kondition - påminna dig om detta så ofta som möjligt. Bläddra genom hennes huvud när du borstar tänderna i spegeln, köra till arbetet, eller tittar på löparskor.

5. Ge dig själv ett löfte att alltid vara i form

När klockan 6 på morgonen larmet ljuder igen, innan du stänger av den och vända, tänk på det. Varje liten seger över själv förstärker goda vanor. Strax efter träningen passerar från dig eller kommer att börja bryta eller ånger kommer inte att ge sömn.

6. Ha en backup plan i händelse av dåligt väder

Om plötsligt du vaknar, och fönstret blizzard, regn med snö eller is, är det inte nödvändigt att utvisa sig för en körning. Så du gör bara värre, sjuka eller skadas.

Kom upp med en reservplan i händelse av utövandet av dessa oförutsedda omständigheter. Till exempel kan det vara yoga eller funktionell träning, vilket kan göras hemma, om inte komma till gymmet avståndet.

7. förbereda alltid en jogging kläder och en påse på kvällen

När utbildning för alla beredda i förväg, kommer du inte har tid att tänka, "Kanske idag, miss?". Detsamma gäller till lungorna småätande före jogging och morgonkaffe. Allt är bättre att förbereda i förväg.

8. Kör på morgonen

Det är lämpligt att göra en förmiddag workout plan, eftersom det vid denna tid finns det alltid en möjlighet att fördela att köra fönstret, även om du har en mycket upptagen schema.

På kvällen, det finns för många frestelser och sannolikheten för förekomst av andra saker som du inte kan ignorera (barn, familj, plötsliga affärsmöten). Så sätta väckarklockan på 6:00 och gå till nya höjder.

9. Kom upp med belöningar

Några svårt att tåla sådan utbildning utan ytterligare stimulans. Målet - det är bra. Men ännu bättre, om du förstärker hennes små presenter, belöningar, som kommer att fira även små framgångar men.

Till exempel inköp av önskad sak efter två veckor om överensstämmelse träningsschema utan ett enda pass.

10. Köp en bra vinterutrustning för att köra

Att köpa en dyr och högkvalitativ utrustning för jogging - skor, långkalsonger och sport rätt form - är ofta ett bra incitament inte bara för kvinnor utan också för män. För det första kommer det att hjälpa dig hålla sig frisk och kan även rädda oss från skador. För det andra kommer du att torteras ånger för vad du har tillbringat en hel del pengar och köpte grejer kringspridda.