5 lektioner av säker på att du kan få i gymmet

Jag började att delta gym efter behov. Nästan ett halvår jag ständigt i smärta. Jag gick en hel del av de läkare som inte kunde förstå vad som hände mig och det är därför jag inte sluta värkande rygg och ben. Alla experter fick samma råd du behöver för att få till ett träningsprogram. Jag visste att jag då, hur det kommer att påverka mitt självförtroende ...

Men först denna idé jag inte gillar. Jag tyckte det var löjligt att tvinga någon som är lidande och så smärta, mer och göra övningarna. Ändå undertecknade jag upp för gym. Den första veckan var som fan. Jag svettades efter några minuter på löpbandet, men människor som hade flytt dit, bara lite svårt att andas även efter en halvtimme. Efter att träna hela kroppen värkte ännu mer än spinn.

Ibland, för att må bättre, du måste ha tålamod.

Men efter två veckors träning började jag verkligen att må bättre. Och för 3 år, jag besöker regelbundet ett gym: det hjälper till att lindra smärta och stress. Och idag har jag vill dela de lärdomar som utfärdas från sin egen erfarenhet sports.

1. Du lär dig att fatta viktiga beslut

Du måste bestämma sig om att de är villiga att uthärda något otrevligt kommer att hända innan dess som du eftersträvar. Mitt beslut att engagera sig i gymmet var självisk. Jag är trött på smärtan och ville må bättre. Och när jag tog beslutet, blev jag mer självsäker.

När du förstår vilka mål du vill uppnå, att göra rätt val mycket enklare.

2. Du börjar må bättre om dig själv och förstå var att gå

förtroende i sig - är förmågan att verkligen lita på dig själv, och betala lite uppmärksamhet åt vad andra tycker.

Jag började lyfta vikter till noll. Jag var inte i form, hade ont. Mitt mål var enkelt: Jag börjar sakta förbättras, på inrådan av tränare. Så när jag gick till träningsmaskiner, på det fanns ingen kilo. Det första jag tänkte på hur att komma i form. Naturligtvis, tänkte jag, och att människor ser nog på mig roligt när jag "lyfta vikter" i allmänhet, utan vikten. Men jag brydde mig inte.

Om någon skrattar åt mig, jag känner ingenting men sympati för honom. Jag visste vad jag gjorde: att bli starkare och friskare. Detta innebar att man måste börja från botten och arbeta sig. Jag lärde mig att leva i sin egen takt och sina egna liv. Jag började att förbättra min inre kompass, förstå att jag inte bryr vad andra tycker.

Jag förstår ibland obehagligt att vara i det rum där så många människor är i bra form. Men med tiden kommer du att inse att det inte är så viktigt, de tittar på dig eller inte. Dessutom får du lära dig att många av dem - goda människor. Jag minns att jag var rädd för att be om hjälp med simulatorn. Och av goda skäl.

Utbildning lära dig att handskas med människor som verkar vara mycket säker. Och prata med dem, du blir mer säker själva.

Snart kommer du att vara en självsäker person i bra form och kommer att verka skrämmande till en annan nykomling. Var vänlig och kom ihåg var du kom ifrån, liksom de som har varit här innan du.

3. Du lär dig vad tack

God hälsa - det är en gåva. Utsikten att förlora hälsolarmrapporter. Den som befinner sig i en situation som liknar mig, förstår detta och är villig att göra allt som krävs för att bevara denna gåva.

Varje dag när jag inte känner smärta, känner jag mig tacksam. Varje gång jag går till gymmet och då känner jag en behaglig trötthet, jag är tacksam för det utmärkta utbildning och nyttan av tiden. Med tacksamhet gäller hälsa och viljan att agera för att rädda den. Så ta itu med 3 gånger i veckan, 52 veckor om året.

4. Du lär dig att vara organiserad

Rätt beslut, följa dig några månader, till en hel lära när det gäller dig disciplin. Vanligtvis viss handling till en vana, det tar ungefär en månad.

Jag tillämpade samma princip när han började föra en förteckning tack. Tre gånger om dagen jag sitta ner och skriva under 5 minuter om 5 saker som jag tacksam.

Dessa 5 minuter får mig att tänka på framtiden och om var jag vill vara. Detta lägger mig förtroende och motiverar att vidta åtgärder på en daglig basis för att uppnå målen.

5. Du kommer att bli att röra sig långsamt, medvetet

Normalt är muskulösa människor rör sig långsamt, och det finns en anledning: när man lyfter tunga vikter de medvetet spänd och slappna av musklerna för dem som vill utveckla. när movin ' långsamtÄr mindre benägna att få ont, speciellt om du arbetar med mer vikt. Ett fel flytta kan leda till allvarliga skador, som kommer att störa mer än en vecka.

När vi tänker på den livliga, impulsiva man, han verkar inte oss självförtroende: han rör sig utan ett syfte, försöker fånga överallt. När du föreställa dig en lugn man tror att han har en stång, han vet var och vad som händer.

---

När du gör sportsBlir din kropp mer mottagliga för stress och motståndskraft mot sjukdomar. Men viktigast av allt, du lär dig att tro på sig själv, eller titta på livet, det finns en önskan att utveckla mig själv som person. Tack vare lektionerna i gymmet, kommer du att kunna se sig själva på ett nytt sätt.