7 skäl att vägra hörlurarna under träning

Du tror inte att köra eller cykla utan hörlurar och din favoritmusik i öronen? Å ena sidan, hjälper musiken oss att inte bli uttråkad under monotont jogging och via podcasts eller ljudböcker som du kan lägga till god hälsa och mer att tänka på. Men å andra sidan finns det flera skäl till varför under nästa träningspass bör tänka på hur man lämna en spelare eller mobiltelefon med hörlurar hemma.

1. Tänk på loppet, som är villiga att

Träna varje dag som om det är lanseringsdagen. Alltmer tävlingar arrangörerna förbjudna att lyssna på musik i fjärran, så påtagning hörlurar träningstid, sätta dig själv i underläge under lanseringen. Om du vill bli framgångsrik och väl springa ett maratonlopp eller halvmaraton, som förbereder, utbildningarna, försöka komma så nära bekämpa, inklusive vad de hör din öron.

2. säkerheten först

Ja, minns säkerhet. Om du samtidigt jogga eller cykla ankomst lyssna på musik, du hör något dåligt som händer runt. Bilar (med förare, fast i telefonen), hundar och andra djur, cyklister, kör att köra, - är bara en del av de hot som kan ligga på lur för dig i träning. Bättre att vara säker och glömma hörlurarna.

3. Lyssna på din kropp

Ibland lyssna på henne medan jogging, och du kommer att tycka att din kropp har en hel del att berätta, och vara med abstrakt musik, du bara missar dessa signaler. Din andning, kadens, eller till och med smärta kan tyda på att något är fel, men du förstår inte detta så länge du är klar med träningen. Om du vill få ut mesta möjliga av sin träning, lyssna på din kropp. För detta måste vi använda alla fem sinnen, inklusive hörsel.

4. Träna i rätt område

Under träningen måste du följa planen. Tro mig, en coach eller en utbildningsplan inte bara göra du kör långsamt. Varje typ av träning har ett syfte, och om du inte exakt följer instruktionerna är det osannolikt att kunna uppnå optimala resultat. Musik kan göra dig springa snabbare eller långsammare, eller en eller annan sak. Du kan inte höra en hjärtmonitor signaler som kom ut av det önskade området, helt enkelt därför också brinner sin favoritmusik. Koncentrera dig på din träning mål och inte låta något distrahera dig.

5. andas ordentligt

Andning - detta är inte bara, hm, andas. Det finns studier som råd att justera andetag under steg som bidrar till att göra mer effektiv syreutbytet och även undvika skador. När du lyssnar på musik, andningen anpassar naturligtvis dess rytm, och inte under steget. Dessutom, återigen, fundera på hur du kommer att bli svårt att börja dagen.

6. inga ursäkter

Det är inte alltid lätt att hitta motivationen att motionera. Ibland specifikt letar vi efter en ursäkt att inte gå ut eller gå till gymmet. När du är van att köra med musik, kan du träffas för utbildning och i sista stund att upptäcka att du har glömt dina hörlurar eller telefonen är låg, och det kan därför motivera själv. Clean beroende på musiken, och du kommer att ha en mindre ursäkt. Och som en bonus, tänk på att du nu under utbildning som krävs för att genomföra en mindre sak.

7. Träna

Jag förstår att det kan verka löjligt, och det kommer att bli svårt i början, men efter ett par veckor kommer du att börja ta emot från varje träningspass är sätt roligare än någonsin tidigare. Du kommer att börja höra världen omkring dig och att interagera med den.

Övertygad? Jag hoppas det. Och om du ändå vill fortsätta att köra med musik, försök att välja spår från en hastighet av 90 slag per minut eller lite snabbare. Det hjälper även att utveckla en god rätt kadens. Men jag råder dig att försöka ge upp hörlurarna under en kort period i början - du kanske gillar det, och det kommer att bli det bästa du har gjort för att förbättra sina resultat.