Som nybörjare att lära sig att köra en timme utan paus

Om din kondition är långt ifrån idealisk, sedan omedelbart börja köra mycket svårt. Till en början kommer du kväva och ständigt flytta ett steg. Oroa dig inte, det är helt naturligt för otränade personer.

Bilaga "igång. Start Kör "på en sådan och beräknas. Det finns utbildningar som gör att du kan börja om från början och successivt öka tiden för kontinuerlig drift upp till en timme. Och det kommer att komma överens, är en prestation.

Framför oss är fyra utbildningsplan. Syftet med den första - 20 minuter av kontinuerlig drift, den andra - 30 minuter, och så vidare upp till en timme. Längden på varje nivå - fyra veckor, tre pass per vecka.

Under den första lektionen, kommer du i princip gå, bara ibland kommer att köra. Med varje klass segment avstånd kommer att minska, och körtiden för att öka gradvis.

Under träning på smartphone skärmar timern. Dessutom är tidsvisningen dupliceras i rad anmälningar och på låsskärmen. Men du behöver inte hålla din smartphone är påslagen eftersom programmet kan ge röstmeddelanden.

Alla utbildningar genomförts lagras i programloggen. Det finns också statistik skärmen som visar dina framsteg på en graf. För att inte missa en klass, använda den inbyggda schemaläggare som kommer att påminna om nästa träningspass.

Bilaga "igång. Börja köra, "är gratis, men kommer emellanåt be att aktivera den. Du kan ignorera dessa förslag och fortsätter att använda gratis, och du kan tacka författarna för deras goda arbete. Valet är ditt.

nedladdningQR-koden

Börja köra. Running för nybörjare

utvecklare: AxiomMobile

Pris: Gratis