Ashtanga Vinyasa Yoga - för krävande själv
Sport Och Fitness / / December 19, 2019
Ashtanga Vinyasa yoga - en stil som innebär att en person har att röra sig mot ideal, utan självömkan. Klasserna är ganska intensivt och kräver noggrann genomförandet av lärarens anvisningar. För dem som vill utmana dig själv och försök Ashtanga Vinyasa yoga vi plockade upp några lektioner att träna hemma.
Om du vill göra yoga Allvarligt, det vill säga regelbundet systematiskt och medvetet, är ett alternativ en djup praxis Ashtanga Vinyasa Yoga. Denna dynamiska område, och ganska krävande att studenten. Men vem som helst kan börja göra - utan någon särskild andlig förberedelse. Men fortfarande en del ingen fysisk träning för att öva Ashtanga Vinyasa yoga är nödvändig, och uthållighet, och stretching och muskelsystemet. Om du vill inte ha, är det bäst att börja med anvisningarna lättare.
En av de viktigaste reglerna i klassrummet Ashtanga Vinyasa Yoga för nybörjare - att utföra asanas i en strikt förutbestämd sekvens och en viss rytm. Inget behov av att gå vidare och försöka göra bättre och mer. Endast denna metod säkerställer stadiga framsteg och övergången till en ny nivå av praktik.
Förutom att de utför arbetsställningar, innefattar astanga Vinyasa yoga:
- synkronisering med andningsrörelser;
- koncentrationen vid vissa punkter av kroppen som hjälp uppfyller arbetsställningar;
- bevarande av den meditativa medvetandetillstånd.
Vem kommer att närma sig Ashtanga Vinyasa Yoga
- De som är regelbundna hatha yoga för nybörjare verkar komplexa nog att även den första skede av Ashtanga Vinyasa Yoga - ganska hårt alternativ och kommer att vara en glädje att fans kastar sig ringa.
- De som vill gå ner i vikt. Ashtanga Vinyasa Yoga är mycket intensiv och leder till en stor konsumtion av kalorier, överdriven svettning, eliminering av toxiner.
Kontra standard: allvarliga sjukdomar, oförmåga att adekvat bedöma sina egna känslor.