Cueveriya nonsens och som leder till den löpande skada

Moderna medier och producerade deras kult springa leda till framväxten av "skadliga memes" som hotar själva möjligheten att göra det vi älskar, och det är i sig igång. Jag förlorade mer än sex månader att återhämta sig från de misstag som jag vill hjälpa dig att undvika.

1. Mode för ... Moderna ungdomar, försöker undvika mainstream, som rusa till alla nya, tekniska och krasivenkoe faktiskt bilda en ny mainstream och ingenting mer. Kom ihåg alla dessa superminimalistichnye skor som väger mindre än 100 gram, kors tofflor "vibramy" och andra häftiga och revolutionerande "gymnastikskor". De är så angelägna om att köpa. De är så väl smarketirovanny att det är omöjligt att inte ge dem en chans. Men kom ihåg det viktigaste: att få upp efter en 10-årig ass sitter på en kontorsstol på ett löpband, gör du inte bli en erfaren löpare och foten är helt enkelt inte redo för "sandaler Tarumara" eller "barfota ultramarathon. "

Varför är bland de bästa ultramarafontsev populära här dessa skor, medan nykomlingarna kastas alls minimal?

Är skorna, förresten, är ganska dyra.

Med sneakers viktigaste parametern - skillnaden mellan hälen och tån. Han bör vara minimal!

2. Ögon på proffsen. Motiverande böcker om löpning och triathlon motivera vintern, tidigt på morgonen eller lämna för att köra och motion. Men de skapar en falsk illusion som du kan från samma kontor fängelse i två år för att bli en maratonlöpare eller en triathlet. Vår kropp är kapabel att mirakel - uthållighet, återhämtning, lindring av akut smärta i nästan realtid race. Men han behöver för att gå hela vägen för att göra en "järn" i 10 timmar eller maraton i tre timmar. Var uppmärksam på kändisar som Chrissie Wellington och Craig Alexander. De blev mästare för att vara en medelålders människor. Men hela sitt liv med dem var en sport i svår form, snarare än ett kontor prosizhivanie byxor. Titta på dina vänner till som är drivkrafter för dig och inspirera dig i dag. Jag har en - en före detta boxare, den andra - mästaren all-around i armén i det förflutna, den tredje - redan öva hur jävla år sex, och den fjärde - en förkämpe för Triathlon europeiskt land i pension (han är gammal med mina mått utan att komma ikapp med honom, jag kan inte kommer snart!). Bakom varje framgång finns ett stort fan av historien som du tror på ett mirakel, förbise.

Det finns en välkänd författare och podcaster Rich Roll (IRONMAN, ULTRAMAN och många ultramaraton bakom). Han säger att han var alkoholist, att han var under 50 och att han är en vegetarian, vad som motiverar en hel skikt av människor som själva, eftersom det ger enkla svar. Han är cool. Men även han var simning mästare Stanford under många år i min ungdom. Inget behov av att glömma denna uppmärksamhet, om du också 50 och du är 20 år gammal inte får iväg till en kontorsstol, en bil och en soffa hemma.

3. Programmet från Internet. Idag har jag Begu träna med ett av programmen adidas miCoach. Målet - en bra tid för halv maraton. Utbildningen kommer att fylla i parameter kardiovynoslivosti och kritisk för att upprätthålla kadens hela träningen, oavsett dess längd (som börjar med 160 steg / minut, målet -. 180, nu - 175). Förberedelser pågår under sex månader. Jag kör i tre år, halvfärdig Ironman andra börjar. rookie misstag att tro att han kan förbereda sig för 3, 4 och 6 månader för en maraton på Runkeeper program, betala $ 20. Gör inte det. Även om du har en vän som har hänt. Sannolikheten för skador är hög.

Istället, sätta upp mål blygsamma - 5K, 10K, halvmaraton. Avsluta avstånd och sedan bli bättre på dem. Har uppnått goda resultat i dem, gå vidare.

4. "Marathon - min dröm!" Verkligheten är att de imponerande maratonlopp som ett fenomen endast de som inte kör. En vanlig människa, avlägsen från sporten, imponerar även det faktum att du kan köra 5 km. 10 km störta dem i nervösa skratt. Allt som på "inte nalazit huvudet" i princip. I Marathon intryck har det varit mer tid, men inte det faktum att hans bortgång. Risker som du bär, försöker få marafonchik i byriku - är enorma.

5. "Den här låten för mig gå!" Perfekt på ett löpband träning är inte att lyssna på musik och kör utan hörlurar. När du ansvarsfull inställning till utbildning, du ens timmar longranah ha något att göra. Varje steg - är en komplicerad process, och vi måste höra dig själv för att förstå vad som går fel, och kontrollera vad som händer. Ibland måste du förstå att utbildningen ska avbrytas på grund av den märkliga beteende av en viss del av kroppen. Musik distraherar från tankeväckande, och från denna intressanta och inte tråkigt race.

6. Running - det är inte svaret på din ensamhet. Många löpare just det - bara försöka få bort i vissa klubbar, och allt detta ser ut som något dumt. Det är inget fel med det, för att komma till en föreläsning tuff coach och repetera några nya färdigheter. Men det finns inget gott i loppet folkmassan. Jag har inte tid, när jag kör med olika löpare och det gjorde inte vad som borde ha gjorts för mig. Du kan underpresterande på grund av nykomlingar, eller blunda för varningssignaler i kroppen på grund av ovilja att visa att du inte kan hålla takten i mer erfarna kollegor. Dessutom samtal under loppet - det är också något som distraherar dig från tankeväckande igång.

Och om du är en ensam person, sedan köra kommer inte att lösa dina problem. Du behöver inte bytas ut mot substitut vänskap, även om det är en brant Rønning Club fasta coolaste bilder i Instagram medan hoppning.

7. Dela trenirovochek. Ingen bryr sig din träning och du. Om du kör för Huskies tusovochki främlingar, är det bättre pereposchivayte nyheter till Facebook - mer än samlas. Leta efter motivation inom dig själv, inte att någon soffpotatis kommer stöna i era kommentarer.

6. Det faktum att under hans fötter. Att ta på allvar det faktum att vad ytan du kör. Betong är mycket farligt, asfalt - bättre. Men det finns inget bättre än jogga i skogen eller på stranden. Asfalt och betonka dåligt inte bara för att det är oerhört svårt, men det faktum att den släta ytan gör monotona belastning enhetlig och ständigt överbelastad samma del av kroppen. Vilket ofta leder till skada. Framförande genom skogen eller sand, kommer du inte bara mildra effekterna, men också att göra belastningen är så olika, att gamla smärta det förgångna och kommer att förbli bara smärtan som vi gillar - säger att vi lever och mår bra i går Det fungerade. ;)

Om du vill uppleva vad det innebär att vara skadade och förlorar förmågan att göra det så att vi alla älskar, sedan läsa mina grejer "lycka rinnande». Vara friska och smartare än publiken.