Övningar för löpare: uppmärksamhet av pressen

Kallt och hala vägar som egentligen inte bidrar till körningen kan ses inte bara som en irriterande väder fenomen är utmärkande för den aktuella tiden på året, men också som en möjlighet att växla från att köra på PFD. Idag har vi förberett för dig ett urval av övningar för pressen.

Varför vi strävar efter en platt mage

Vissa forskare tyder på att människor tenderar att vilja ha en platt mage, eftersom det är ett tecken på god fysisk och reproduktiv hälsa.

Förutom den visuella intryck, är en platt mage verkligen ett tecken på hälsa. Enligt forskning, det finns ett samband mellan mängden fett på magen och utvecklingen av olika metabola sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar och diabetes. Denna korrelation förekommer i både män och kvinnor.

Korsa fördelarna med en stark press

Förutom den visuella attraktionskraft och hälsa, har en stark press, det finns andra fördelar: ökad löphastighet och minskar risken för skador. När du kör en stark press ökar stabiliteten av musklerna i höfter, bäcken, och även knän. Resultera - att minska belastningen på muskler och bindväv, och därför minskar trauma. På grund av det faktum att starka magmuskler för att minimera onödiga rörelser i lederna blir din steglängd effektivare, vilket innebär att du kan köra längre och snabbare.

För att få starkare abs och en fin platt mage, vi behöver inte bara utöva utan också rätt kost. Diet vi kommer att lämna för en annan artikel, men nu titta på några övningar.

Videonummer 1

Video nr 2

Videonummer 3

Videonummer 4

Videonummer 5

När det gäller antalet repetitioner av dessa övningar - allt beror på dina förberedelser. Det fanns en brännande känsla i musklerna? Så har det verkliga arbetet bara börjat och det är nödvändigt att utföra åtminstone en tredjedel av vad du har gjort tidigare!