Funktionell träning med massage roller för dina muskler och fascia

Modetrend ökar i rask takt, och en massage rull sportutrustning är nu "två i en" den perfekta kombinationen av aerob träning och kropps återhämtning, som kör en massage.

Fascian träning med massage roller - Dr. Robert Shlaypa innovation (Robert Schleip). Shlayp leds Fascia Research Group vid universitetet i Ulm (Tyskland) och är en av de ledande specialisterna inom fascias - bindvävsmembran som täck organ, blodkärl, nerver och muskler som bildar höljen. År 2007 blev han en av initiativtagarna till Boston i den första internationella kongressen för forskare fascia.

Vi har den här typen av funktionell träning har just börjat ta fart, så att bedöma dess effektivitet är svårt. Men Shlayp anser att dessa övningar är idealiska för dem som lider av konstant ryggsmärtor, liksom idrottare behöver snabbt restaurering efter tung träning.

fördelar:

1. Snabb konkreta resultat.
2. Att uppnå maximal prestanda och samtidigt en snabbare återhämtning av kroppen ansträngande träning på grund av en kombination av effektiva övningar som påverkar inte bara muskler, utan också på fascia.
instagram viewer
3. Minskning av smärta i ryggen eller att bli av med dem, och fixering hållning.
4. Kombinationen av motion och självmassage.

Varför ska du vara uppmärksam på det faktum att denna massage är inte bara muskler utan också fascia? Dr. Shlayp anser att friska fascia kan ge en högre nivå av manövrerbarhet, Leverans av muskler nödvändiga näringsämnen och snabb återhämtning efter fysisk laster. Dessutom, och förbättrad prestationsförmågan, i synnerhet när sådana explosiva rörelser, som hopp eller sprint.

Funktionell träning i kombination med självmassage mjukar bindväv, löser spända muskler och tar bort sammanväxningar fascia. Detta gör det möjligt att utöka din rörelseomfång och minska risken för skada.

exempel på övningar

sido~~POS=TRUNC rem

pushups

pelarborrmaskin