Guide linjer yoga: exotiska stilar finns för nybörjare

Även om det är alltför komplicerat metoder du inte är intresserad, kan du ändå prova många områden i yoga. Det första steget är vanligen lätt tillgängliga för nybörjare. I denna artikel kommer vi överväga egenskaperna hos dessa stilar av yoga som Y23, Sivananda yoga, bikram yoga, Yoga Nidra och andra.

Y23

Systemet är utformat från Kiev Andrei Sidersky och innefattar företrädesvis klassisk Asana Hatha YogaSom inte är kontraindicerat för de flesta moderna människor. Det finns ingen filosofi eller religion - bara gym, som rekommenderas för dem som vill hålla sig i form. Under klassen använder speciella andningsrytmer, så de som vill ha en rolig och energisk praktiken är det bättre att välja något annat.

Tri-Yoga

Programmet, som utvecklats av Kali Ray (Kali Ray). Tillräckligt mjuk och mer kvinnlig sekvens av ställningar, smidigt flyter in i varandra som våg: spänningsväxlande med avkoppling, och kontinuerlig rörelse hjälper till att träda in i ett meditativt tillstånd. "Tri" eller "tre" betecknar enhet av kropp, själ och ande. Lämplig för dem som vill bli lugnare och för att klara av depression.

Vini Yoga

Vini Yoga - en kompromiss mellan statisk yoga Iyengar och dynamisk Ashtanga Vinyasa Yoga. Syftet med detta område är främst en återhämtning: varje hållning anpassar sig till de möjligheter elev. Innan stretching ägna stor uppmärksamhet åt den smidig kropp uppvärmning för att undvika skador. Lämplig för alla utom de mest våldsamma och okuvlig.

yoga Nidra

Yoga Nidra - yogiska praxis sömn. Asana är bara en - Savasana ( "lik pose"). Ett mål av praktik - "sleep" samtidigt som den är vid medvetande. Resultatet är frisättningen av medvetna negativa attityder, förbättrar humöret och kreativitet. Lämpar sig för alla.

Bikram Yoga

Författaren till denna trend leder till den västra av yoga indiska klimatet. Resultatet är ett komplex bestående av 26 ställningar, vilka arbetar vid en temperatur av 30-40 grader i mycket fuktiga miljöer. Inom några minuter efter starten av klasser kläder blir blöta igenom. Lämplig för dem som inte är rädda för att köra iväg med sju krukor.

Kripalu Yoga

program för meditation i rörelse tre nivåer. Studenten lär sig att förstå och acceptera din kropp i det första steget. Sedan gradvis långsam rörelse i syfte att uppmärksamma hur kroppen fungerar i varje asana. Målet med Kripalu yoga är att förstöra "väggar" att en person bygger omkring sig hela livet. Lämplig för dem som vill engagera sig i "riktiga yoga" och samtidigt leva ett normalt liv.

Sivananda Yoga

Systemet har utvecklats av läkare och fokuserar på att förbättra hälsotillståndet i kroppen. Men den andliga komponenten också uppmärksammat. Bruket börjar med komplexa och Surya Namaskara fortsätter dussin vissa ställningar. Även i klassrummet sjunger mantran och meditera. Det förutsätts att du är vegetarian. Inte lämpar sig för dem som vill helt avstå från religiösa aspekter av yoga.