Hur man bäst för att köra: i tid eller distans?

Hur du kör? Du säger till dig själv: "Idag är det 5 km"? Eller helt enkelt tids 20 minuter och kör tills tiden är slut? Jag är säker på att alla olika och allt är alltid frågar sig en fråga - om jag kör och om jag sätter rätt mål?

Copyright Shutterstock

Studier visar att vi tar tid och avstånd annorlunda. När du ser hur många sprang och hur mycket du har kvar, är de interna ansträngningar att accelerera i slutet. Reaktion på tiden är annorlunda: du distraherad och ständigt tvingas att titta på din klocka? Hastigheten är inte bidrar. Det konstaterades att underlätta för människor att fly samtidigt som tempot (tempo), men ju snabbare du kör igenom om du kör ett fast avstånd. Båda metoderna har rätt till liv, men det beror på vad syftet med din körning.

Running on Time

Harry Wilson, tränare för förre världsrekordhållaren i damernas 1 mile Steve Ovett, uppmuntrade sina idrottare att träna hela vintern för att upprätthålla en viss kör takt. Löpare lyssna noga på din kropp att veta vilken hastighet de faktiskt kan göra en önskad kompetens i idrott race. De noga övervaka deras andning och ben som stöder staten planerade takt. I damernas tid är det mycket viktigt att upprätthålla takten, bara för att känna deras tillstånd. Minst en gång i månaden, testa din förmåga att försörja dig på något jogging takt. Använd en klocka eller

Också vara medveten om att dessa pass är bra för att tillfriskna från skador. Ditt ego behöver köra längre och snabbare, men takten begränsningar gör det möjligt att inte lyssna på honom och upprätthålla en särskild utbildning plan. Om du vill försöka överträffa återhämtningsplanen, sedan gå för en körning i skogen eller på en obekant stig där du inte känner avståndet - det viktigaste är inte att mäta avståndet. Då kommer du att sluta köra så fort det begärs kropp.

Löper på ett avstånd

Med tillkomsten av våren Wilson växlar till en borr och ett spår vid en Fartlek veckan. Med ankomsten av sommaren, alla utbildningar hålls på banan. Växla grund av det faktum att löparna måste nu fokusera på att upprätthålla tempot konkurrens avstånd. Line och spåret layout ger exakt kontroll över sig själv och aktivera "efterbehandling instinkter" idrottare.

Många löpare faller i fällan att dess ego accelererar vid varje avslut av spåravsnittet. Om du har en hel del krafter som du tillåter dig själv att acceleration av varje cirkel, sedan bara främja en takt som kommer att stödja nästa omgång. Detta är mycket bättre än en fegis hela sortimentet, och sedan triumfer avsluta :)

(via)