Hur mycket tid du kan pumpa upp pressen av hans drömmar. andra berättelsen

Vi fortsätter att samla berättelser om människor för vilka idrott har blivit en integrerad del av livet. Idag har vi den andra historien om hur det egentligen - för att få den omhuldade kuber pressen utan att döda sig själv i gymmet eller ansträngande dieter. Möt Julia är, hon har en underbar familj, ett jobb och en kubisk press. ;)

sålunda, första berättelsen Det handlade om den subtila flickvän Irina, som genom sin konstitution ectomorph. Den andra berättelsen - om Julia med mesomorph fysik och mycket vackra skarpa tärnad press.

Historia Julia Kompalovoy

Julia hade alltid varit en ganska aktiv livsstil. Skolan deltog ofta i olika tävlingar och idrottstävlingar i gymnastik. När hon växte upp, har lite förändrats. Nu är hon engagerad i verksamheten mer aktivt, utan att glömma att ägna tid åt sin unga dotter och hennes man naturligtvis arbete. Familj Julia är också mycket atletisk dotter går för ett dopp, och hennes man är engagerad i basket. Kanske hjälper till att hitta balansen i den ökända "familj - arbete -. Sport" Det viktigaste - rätt prioriteringar. ;)

Press kuber var aldrig ett självändamål. Det är, naturligtvis, är det trevligt när din mage är mycket lik de som du ser på reklamskyltar eller i en tidning, utan att bli dödad för att nå detta mål är uppenbarligen inte värt besväret. Men vad är verkligen värt det, eftersom det är att engagera sig i idrott för skojs skull och äta rätt. Vad du ser på fotografierna - resultatet av långsam, men mycket balanserad arbete under tre år.

Dagen efter födseln av hennes dotter under en rutinmässig förbi läkaren fann Julia i huset i ribba. En sporttidningen hon läste att om du vill som magen till sitt ursprungliga skick så snart som möjligt att återvända, kan du stå i baren nästan omedelbart efter födseln. Och det fungerade.

Sedan började en gradvis återgång till formen och konstant träning, men inte mer än tre gånger i veckan. Några år senare insåg Julia att endast en sport är inte tillräckligt, så det är dags att lägga till det mer och äta hälsosamt, med undantag för godis och snabba kolhydrater. Muscle har länge varit där, nu finns fotspår som täcker den övre delen av sin skönhet. Detta gällde särskilt de nedre delen av magen där överflödigt fett går mycket motvilligt.

Bli av med det som hände med hjälp av speciella övningar "vakuum». Enligt Julia, övningen plus kost bidragit till att göra slutspurten till slutet.

För sex månader sedan, tog hon del i sin första Challenge, som varade en månad, och vann det! Det var då hon bestämde sig för att fortsätta att hålla sig till en viss diet. Sweet är inte helt uteslutas, men då arbetade genom svett hela programmet.

Träningstider för februari

• Måndag - zumba och styrketräning.
• Tisdag - dag, massage.
• Onsdag - Yoga och trampolin.
• Torsdag - hip-hop.
• Fredag ​​- TRX och yoga.
• Lördag - något för alla humör.
• Söndag - steg.
• Nästan varje dag - körs på ett löpband 2-3 km.

Denna vinter schema och med vårens ankomst har äntligen köra löpbandet kommer att gå till parken, och det är då det blir möjligt att njuta av denna tidsfördriv hundra eller till och med tusen procent! Nu Julia har ibland övertala dig att köra en kilometer eller så, inte för att det är svårt, men eftersom det är fruktansvärt tråkigt.

mat

Ingen pizzor och kontors cookies. Mat tas med honom till matlådor. Antal måltider - 4-5 gånger om dagen just i tid.

• Första frukost - gröt.
• Lunch - något ostmassa.
• Lunch - kött och grönsaker.
• Snack - muttrar, sallad eller ost.
• Middag - som det kommer.

Om inte gå att ta mat med dem, åtminstone när det gäller rätt mat väljs från menyn, närmaste restaurang eller café.

motivation

Som nämnts ovan, allt Julia lyckas klämma in en vecka, i kombination med arbete och den tid som hon tillbringar med familjen, särskilt med sin lilla dotter, som i sällskap med sin mor leder inte mindre aktiva liv. Men ibland verkar det som Julia någonstans undanstoppad ännu, och den åttonde dagen... Så, som en reserv.

Ofta det svåraste i idrott är motivation, eller snarare dess frånvaro. Du gör något, men förstår inte riktigt, för vad alla dessa pass. Speciellt om du redan ser bra ut.

Varför gå upp tidigt på morgonen och gå för en körning i alla väder precis som om det är möjligt att kombinera nytta med nöje: att delta i någon tävling, få en gåva och samtidigt dra ditt kropp? Naturligtvis med konkurrens mycket mer intressant. Således konkurrensen om tävlingen, ständiga önskan att förbättra och att prova något nytt leder till det faktum att du försöker nya sport trender, träffa intressanta människor, få nya erfarenheter, få en vacker och, ännu viktigare, friska kropp!