Hur man skapar en kropp av dina drömmar för alla ursprungliga uppgifterna

Hur du tränar, bör bero på vilken typ av fysisk form du vill uppnå. Om du vill se ut som Ronaldo, och det är nödvändigt att träna som Ronaldo.

Efter slutförandet av olympiska sommarspelen 2016 alla progressiva community intresserad av en enda sak: hur länge Usain Bolt, den snabbaste sprinter i världen skulle köra en mil. Lär dig svaret på denna fråga är förhindrad för en sak: Usain Bolt hade aldrig körs på en så lång sträcka.

Enligt idrottsman och hans tränare, tränade Bolt för korta tävlingar, så meningslöst att ens försöka att köra mer och längre. Hela systemet i den olympiska mästare utbildning ordnas enda mål - att uppnå maximalt resultat i spurter.

Hur du tränar, bör bero på vilken typ av fysisk form du vill uppnå. Om du vill se ut som Usain Bolt, Rod dig i detta hjälper inte.

Att se ut som en superhjälte, vara en superhjälte

Om man tittar på dem vars landvinningar inom idrotten eller fysisk form gör oss avundsjuka och beundran, vi först tror att vi: "Åh, jag har sådana gener / funktioner / pengar / vad som helst, jag skulle inte ha kunnat."

Vi mentalt motivera sig själv och hitta en bra anledning till att vi kan inte och kommer aldrig att kunna uppnå samma resultat.

Samtidigt glömmer vi att vår kropp - en underbar mekanism. Det är möjligt att bygga sig och anpassa sig till några villkor.

börja köraOch din kropp kommer att utveckla de muskler som behövs för att köra. Löpare springa fort beror inte på det faktum att de har starka ben. Tvärtom, de har sådana fötter, eftersom de kör en hel del.

Bestäm vem du vill vara som - på simmare, gymnast, tyngdlyftare - och motion som de är.

Gör själva en idol

Till att börja, avgöra din somatotype. Sedan hitta en person med samma kroppsbyggnad, vars fysisk form du vill, och ta reda på om det lite mer. Vad sport gör han? Hur man ska äta? Vad är hans dagliga rutin?

Ta reda på vad som gör din idol, att vara i form. Och sedan börja göra det.

Att träna som en gymnast, behöver du inte gå ner i vikt först. Bara att börja göra gymnastik, och din kropp dag efter dag, kommer att förvandlas till kroppen av en gymnast.

Bestäm själv vad du kommer att vara

Glömma gener. Ja, det finns människor som av naturen ges mer än du, och ingenting kan göras åt det.

Någon har en predisposition till diabetes, en är benägen att fetma, medan andra skapats för balett. Vi är alla olika. Tro mig, det finns de som är ännu svårare.

Det vore dumt att förneka att gener, ålder, jobb, livsstil, avdrag om sjukdomen inte betyder någonting. Från dessa och många andra faktorer, beror naturligtvis på idrottsliga framgångar. Men ännu mer de är beroende av er beslutsamhet.

Du kan uppnå en hel del i alla de ursprungliga uppgifterna. Det skulle önska.

Vägen till framgång börjar med medvetenhet om personligt ansvar för sig själv. Du är inte ansvarig för hur du föddes och växte upp. Men ni är fullt kapabla att bli bättre. Ingen kommer att göra det åt dig.

Kom ihåg att den fysiska formen är 90% beroende på mat och kaloriförbrukning

Varje dag spenderar kroppen en viss mängd kalorier för att upprätthålla sina grundläggande funktioner - andning, blodcirkulation, hjärna och så vidare. Allt som du äter över det minimum som krävs, eller försenas eller går till fysisk aktivitet.

Beroende på hur du tränar och hur mycket äter, din kropp förfogar över överskjutande kalorier i ett av tre sätt:

• Om du är involverad i kraftsporter, de överskjutande kalorier som förbrukas för att bygga muskelmassa.
• Om du flyttar en hel del, är överskottet brända kalorier under körning.
• Om du inte gör någonting, de överskjutande kalorier lagras som fett.

Du berättar själv din kropp, vilket av dessa tre sätt det ska ta itu med mycket kalorier. Det är inte kroppen ner i vikt, och du gör honom springa, hoppa och gå ner i vikt.

Förresten, att det är dags tänka på idol. Ofta frågar mig: "Och han skulle äta det?"

Sträva efter prestation, inte för skönhet

Och inte stressa. Även om du är internt antagit ett nytt sätt att leva, kommer din kropp att ta år att återuppbygga.

Sluta tänka i termer av veckor och månader. Den fysiska formen är byggd under åren, dag efter dag. Ge dig själv tid och inte förväntar snabba resultat.

Sluta oroa dig för hur du ser ut, och fokusera på resultaten. Tänk på vad du kan göra idag, och igår även kunde inte, och förbättra resultaten. Vacker kropp kommer som en belöning för den dagliga seger över sig själv.