Hur man lär sig att simma på ryggen

Att älska simma i alla åldrar. Bara behöver lära sig rätt teknik, och att göra det för att hjälpa våra råd. I denna artikel kommer vi att tala om det mest avkopplande formen av dykning - på baksidan.

Ryggsim - den bästa stilen för dem som är oroade över problem med ryggen. De flesta podiatrister rekommenderar att simma denna stil för personer med skolios, osteochondrosis och andra sjukdomar i ryggraden. Denna stil vädjar också till dem som av en eller annan anledning inte gillar att släppa personen i vattnet.

slingor

Ryggsim - det enklaste tekniken stil. Det bör vara precis tillräckligt för att känna sig trygga i vattnet, för att koppla av i ryggläge. Även på baksidan man kan bada och snabbt (snabbare än bröstsim), Vi ska inte stressa. Det är viktigt att lära sig rätt teknik.

Träning i vattnet måste först vara rätt när det gäller teknik. Hastigheten måste bli följden, inte huvudsyftet.

För att maximera nyttan, måste du försöka nå raspryamlonnogo och strömlinjeformad kropp position. Inget behov av att göra några plötsliga rörelser och överdrivet våld. Under resan efter de två aspekter: det korrekta läget av kroppen (detta säkerställer att rörelsen kommer att vara effektiva) och

Följande video kommer att hjälpa dig att lära sig att flyta på ryggen.

Video nummer 1: Placeringen av kroppen

Huvudet är i ett neutralt läge, ögon pekar rakt upp. Detta kommer att hjälpa till att hålla kroppen så högt som möjligt och rakt. Glöm inte att hålla mage dras för att ge korrekt böjning av ryggen. Du kan använda styrelsen för bad, för att utveckla rätt kroppshållning.

Video nummer 2: ben

fot bör inte "satte ned" rörelser utförs med deltagande av alla lederna: fotled, knä, höft. Samtidigt, se till att benen förblir raka - rörelsen görs från höften, inte stammen. Det ger en stark impuls till den långsträckt och rörligt stopp.

För arbetsutrustning, kan du använda styrelsen för bad och / eller fenor.

Videonummer 3: hands

Armarna förs säkert ovanför hans huvud. Palm något vänt så att lillfingret av den första posten i vattnet. skillnad kaninI det här fallet, händerna är raka. För att förbättra tekniken med övningen kan göras med bladen för simning.

Videonummer 4: Breath

Korrekt andning är nödvändig för den mest bekväma och effektiva simning. Under ryggsim ansikte hela tiden ovanför vattnet, så din andedräkt inte orsaka problem. Se bara till att hålla den djupa och rytmiska. Vanligtvis andetag när huvudet sveper över den högra sidan och andetag - när vänster höjs.

Förhoppningsvis nu vet du hur man lär sig att simma på ryggen. :)