Hur man gör själv praxis sport

Nu, under de första dagarna av det nya året, alla börjar livet med ett oskrivet blad, gå ner i vikt utan sinne och utan minne, och ofta frågar: hur man tvinga mig att göra sport? Eller utöva ett nej.

Jag har gjort sedan 19 år, kommer inte ihåg hur många rum och tränare har sett under åren. Sam coach för tio år totalt. Och jag föddes ur upplevelsen av ett enkelt svar på den grundläggande frågan här: ingenting. Tvinga inte dig själv på något sätt. Människor som kan få mig att utöva, frågan "hur" inte definieras. De är av naturen utrustad med viljestyrka för att hjälpa dem att nå framgång. Detta inlägg är inte för dem. Detta inlägg är för vanliga människor, inte utrustade med övermänskliga förmågor, men i stället berikade full vikt uppsättning neuroser, rädslor och förväntningar.

Det finns två sätt att motivering: "våldsamma" (det är bara när du behöver göra själv) och "uppmuntra" (det är där du behöver för att bli inspirerad). Räkna ut vad du behöver göra är mycket enkel. Fråga dig själv: Vad behöver jag? Om ditt mål kommer att kräva några super insatser (få på omslaget av ett glansigt magasin, för att vinna turneringen på boxning för fansen, höja skivstång väger ett halvt ton), då är det enkelt - du Hyr en professionell tränare som volens-nolens kommer att pressa ur dig, dessa är super, och under hans magiska slag kommer du snabbt förstå allt och om "orsak" och ungefär «ingen smärta - ingen vinna ».

Om du har mer jordiska mål, såsom "gå ner i vikt för sommaren" eller helt enkelt "att känna sig bekväm i sin egen kropp" kanske du vill sluta tvinga dig att göra något som själen inte ligger och försöka hitta det du INSPIRE.

Här är ett exempel. Eftersom min barndom jag hatar igång. Men jag var tvungen att köra en hel del. Vid olika tidpunkter, sprang jag från "fem" till "dussintals" varje dag, och en gång även sprang ett maratonlopp dumt och nästan död. Varje gång jag var tvungen att gå för en kör, började jag hatar mig själv. Deras liv. Deras val. Varje punch sko i skogsstig eller löpband tillsammans missbruk utandning. Naturligtvis, efter att ha nått "Age of Christ", äntligen gjorde jag en körning.

Ett tag, ersatte jag jogga hoppa rep, men förra året upptäckte stavgång. För mig är det verkligen var "upptäckten av året": detta är ett bra sätt att existera en hel ljus uppifrån och ned, och läsa händer och fötter "röra upp" ryggraden, och så vidare. Och nu har jag inte behöver uppfinna avancerade motiverande drag, benen själva bar mig till parken. Jag är glad att gå med pinnar för sex till åtta kilometer nästan varje dag. Dessutom har jag förbannar de dagar då gå sönder eller när jag måste stänga avståndet på grund av tidspress.

Ett annat exempel. Som barn, jag försökte judo, friidrott, cykling. Och för att vara ärlig, hatade jag sporten som sådan. Jag trodde att jag hatar någon fysisk aktivitet... Medan 19 års ålder han upptäckte Okinawan karate. Jag blev förvånad över den rikedom som doldes där och började träna 20-25 timmar per vecka, lämnar för sig endast dag på söndag. Naturligtvis, då livet har förändrats och jag var tvungen att revidera mitt schema. Men inspirationen, minns jag fortfarande.

Det senaste exemplet. Jag hatar yoga. Jag har varit på några aktiviteter som var min mycket kvalificerade vänner, och varje gång de kommer ut med förbanna allt liv på vad som var värt. För mig, yoga - det gjorde ont och galna tråkigt. Jag förstår att allt detta är fruktansvärt bra, vi inte ser yngre för varje dag och sånt bla bla bla. Men idén att jag ens någonsin behöva slipa ligament på mattan för yoga, skrämmer mig.

Men sedan kom jag ihåg dzyumbi undo - uppsättning av andning, stretching och styrkeövningar som Sodzyun Miyagi kom upp i 20-talet av förra seklet. Detta komplex är speciellt skapad för att enkelt Okinawan fiskare kunde hålla sig i en form som lämpar sig för kampsport. Denna vackra komplex av det faktum att av det som av Lego block, du kan forma vad du behöver. Du vill - du lägger stretching modul du vill - makt. Och återigen jag glömde "skjuta dig själv". Jag gillar att experimentera med dessa övningar genom att lägga till eller ta bort en eller det andra. När jag kom efter en lång paus i utbildning för Hapkido, visade det sig att jag var ganska passform.

självlärande hemlighet för mig tjugo år sedan öppnade en mästare karate Shito-ryu:

Du kan aldrig få mig att ge allt för att full utövar ensam. Det är över det faktum att när tvinga sig att göra super ansträngningar, du bara hata dig själv och spotta på sysselsättningen. För att framgångsrikt träna en livstid, behöver du inte att arbeta hundra procent, och med semidesyatiprotsentnoy belastning. Till exempel kan du fånga upp till tio gånger och sedan dö av smärta. Okej, men du bör kunna komma ikapp i relativ komfort, sju gånger, är det inte? Här och öka denna volym, utan att någonsin stanna.

I buddhismen är detta illustreras av hur det fortsatta arbetet av en elefant eller en sköldpadda, eftersom dessa djur är aldrig bråttom, men aldrig sluta.

Jag tror att det är ganska produktivt sätt att tänka utbildning:

• att arbeta med 70-procent belastning, inte med 100 procent, men gör det ärligt;
• inte "die" i utbildning och för att avsluta det till toppen av endorfin, behålla färskhet och inspiration för nästa träningspass;
• experimentera och söka;
• aldrig sluta.

Sluta lura dig själv och söka sofistikerade sätt att våldsamma motivation. Bara leta efter den typ av fysisk aktivitet som kommer att inspirera dig och göra förundras över de förändringar som kommer att hända dig. Välsignelse nu har att välja mellan.

Tro mig, så länge du letar efter stöd utanför mig själv, letar efter "som skulle göra dig" försöker tänka i linje med den våldsamma motivation, behöver du inte ändra. Du kommer år att sucka och tänka, i stället för som en elefant stolt gå framåt, aldrig stanna.

Inspiration. Här är vad man ska leta efter, verkligen förändring. Lycka till och god hälsa!