Så att pumpa kroppen i 100 dagar

Om du har alltid velat träna, ger ner i vikt, bli mer organiserad liv du en ny chans - "100-dagars street workout" möjlighet att delta i Detta är en gratis utbildning program som hjälper dig att bli kär i sporten och skapa en vacker kropp utan ett gym medlemskap.

För flera år sedan, en klass på den horisontella bar och parallella stänger började igen för att vinna popularitet på grund av uppkomsten av gatan träning - nytt street subkultur, syftar till att främja en hälsosam livsstil, fysisk aktivitet och en rationell inställning till näring.

Grundare street workout Kuchumov Anton kom upp med ett enkelt men effektivt program speciellt för dem som just har börjat sin träning eller tillbaka till dem efter ett långt uppehåll.

Anton Kuchumov

Grundare och främjare av gatu träning rörelsen i Ryssland, koordinator för projektet «Workout. Fitness gatorna i staden"

Vad finns i programmet

Den praktiska delen

I programmet "100-dagars street workout" hittar du en detaljerad utbildningsplan, som lätt kan anpassas till alla nivåer av utbildning. De föreslagna övningar kommer att hjälpa dig att bli starkare och snabbare att utveckla samordning. Du lär också programmet för att äta rätt och att välja en diet i enlighet med sina mål, om viktminskning, muskelmassa eller behålla vikten.

Om du vill ha en smal kropp är en lättnad, ett minimum av risk för knän och rygg, och en måttlig mängd muskler, övningar med sin egen vikt - ditt val.

Den praktiska delen av programmet består av den dagliga prestanda enkla övningar, förenade på en cirkulär basis. Inledningsvis utbildningen innefattar de vanliga pull-ups, armhävningar och sit-ups, men antalet repetitioner, vilket ökar den totala belastningen gradvis blivit mer komplexa övningar ökar. Denna träningsmetod är perfekt för nybörjare, så varje år programmet deltar fler och fler människor.

Den teoretiska delen

Den teoretiska delen är uppdelad i 14 tematiska veckor. Varje vecka lyfter programmet grupp frågor som kan uppstå för nybörjare. Börja med det enkla och gradvis flytta till mer komplexa.

Till exempel beskriver hur man korrekt att utföra pull-ups och armhävningar, både i basenheten att andas under träning, vad den består av produkter och varför man inte ska vara rädd för fett och kolhydrater. I den avancerade delen av samma teman avslöjas djupare förstå övningarna när det gäller biomekanik och muskelarbete och makt - i form av hormonell reglering.

Eftersom gatan träning - det är mer än ett system av övningar, innehåller programmet blocken i samband med självutveckling, motivation och time management. Typiskt, går en sådan enhet till slutet av varje vecka, och tjänar som ett slags urladdning.

Själv tränare och nutritionist

Inslag i programmet är att all information är hämtad från tillförlitliga källor. Det finns ingen plats för personliga åsikter fitness guru eller äldre ( "men det fungerar verkligen!") Hemligheter gungning.

Att arbeta på utarbetandet av programmet, laget av "100-dagars street workout" har samlat information från mer än tusen källor, från läroböcker om fysik, kemi och biologi, och slutar med den senaste publikationer i internationella vetenskapliga tidskrifter. Därefter behandlas alla data, struktureras och presenteras på ett lättläst format.

Så du inte bara knäböj och armhävningar, och assimilera ny kunskap, att tänka och reflektera, experimentera och testa själv. Ja, det kan vara svårare än mekaniskt utföra tränare instruktioner, men du kommer inte att vara beroende av säsongsbiljetter eller tidtabell fitness instruktörer.

Detta är det viktigaste värdet av programmet. Under sin passage du bli hans tränare och nutritionist, och då kommer att kunna upprätta ett program för att anpassa belastningen och plocka upp mat.

motivation gemenskap

Kommunikation är en av de viktigaste komponenterna i gatu träning som en subkultur. På plattformen, människor inte bara utöva utan också för att prata, dela erfarenheter, muntra varandra och bara ha kul.

Gatan träning inga bussar. Huvudprincipen: alla lär vardera.

Denna kollektiva tillvägagångssätt direkt motsats till individualism regerande i gym och motionslokaler. Det är det som hjälper street träning varje år blir mer och mer populärt.

Med programmet "100-dagars street workout" kommer du att kunna kommunicera med tiotusentals andra deltagare, inte bara på nätet utan även offline under träningen.

Fler och fler städer organisera veckoavgifter deltagare, där du kan träffa andra idrottare i sin stad, laddad atmosfär av positivitet och göra nya bekantskaper. Även avgifter skall hållas inte bara under programmet, men även efter det. Fortsätta att engagera sig på gatan när som helst på året, även på vintern. I gott sällskap av din utbildning kommer aldrig att vara tråkiga.

webbplatsen Workout.su Du kan kontrollera huruvida genomfört gemensamma övningar i din stad.

3 skäl att delta i programmet

Om du har alltid velat träna och äta rätt, det finns åtminstone tre skäl för att delta i "100-dagars street träning."

1. Programmet lämpar sig för vem som helst

För det första utbildnings delen av programmet består av kunskap, som är nödvändiga för alla. Man lär sig mycket om din egen kropp, hur man gör den stark och vacker, för att stödja hälsa och motivation.

För det andra, i utbildningen av den redan lagt mekanismen stressen anpassning under någon utbildningsnivå. Du vet inte hur man gör armhävningar i betoningen liggande - kommer att göra övningen med knäet. Det är omöjligt att komma ikapp - gör en lead-in övningar som bidrar till att stärka musklerna.

"100-dagars street workout" är lämplig för människor i alla kön, ålder och fysisk kondition.

2. Klasser kräver inte mycket tid

Du behöver inte komma till gymmet och byta kläder. Välj området nära huset eller köpa en horisontell bar och ägnar sig åt när som helst.

När det gäller den teoretiska delen, tack vare mobila appar för iOS och Android kan du läsa den nya informationen även utan tillgång till internet. Utbilda i någon ledig stund: kollektivtrafiken, vid en middag i kön.

nedladdningQR-koden

SOTKA: 100 dagar street workout

utvecklare: Träningspass: Fitness från gatorna

Pris: Gratis

nedladdningQR-koden

SOTKA: 100 dagar street workout

utvecklare: anton Kuchumov

Pris: Gratis

3. Programmet är helt gratis

Programmet har inga mervärdesfunktioner och PRO-version. All nödvändig information är tillgänglig omedelbart. Allt som krävs av dig - att börja använda den.

Börja ändra ditt liv med tusentals människor runt om i världen. Detta är en verklig chans att bli bättre före utgången av detta år.

Delta i programmet