Hur man kör i barfotaskor förändrings fötter
Sport Och Fitness / / December 19, 2019
Dr Nick Campitelli - ortoped från USA, som är en varm anhängare av körningen i barfotaskor och leads blog om detta ämne. Nyligen en av läsarna hade sänt honom en synlig inverkan på hur ändrat sina fötter efter två och ett halvt år för att driva in barfotaskor. Naturligtvis, jag läste en hel del, hur man kan stärka foten efter att bli av med "häl" och stödja de konventionella löparskor, men inte förvänta sig att alla förändrats så mycket. Debatten om den minimalistiska löparskor och kör barfota fortsätta. Det har gjorts många studier, men på grund av det stora antalet variabler som måste kontrolleras, resultaten är inte alltid relevant. För att observera vilken effekt vägran överskottet stöd av traditionella löparskor, det tar tid. År faktiskt. Här är ett exempel, när en 34-årig löpare med platta fötter och vulgasnoy deformering av fötter och knäleder övergav sin stela ortos Asics till förmån för minimalistiska New Balance Minimus Zero skillnaden mellan häl och tå, och två och ett halvt år blev märkbar uppenbar resultat.
Utan stöd utifrån stoppar själva anpassar sig till stress och bli starkare.
Naturligtvis är detta bara ett isolerat exempel, men det visar vilka förändringar kan uppträda med foten vuxen person till följd av att stärka postural musklerna i foten, särskilt kidnappare musklerna i stora tå. Detta är inte ett direkt resultat av enkla slitbarfotaskor, utan snarare ett resultat av vad du tvingar dina fötter att arbeta på det sätt de ska arbeta, vilket gör dem starkare. Utan stöd utifrån stoppar själva anpassar sig till stress och bli starkare. De flesta av de studier som genomförts under flera veckor eller månader, då ser vi resultatet av "forskning" i längd på två år. Låt oss se hur stopp efter övergången från konventionella löparskor till minimalistisk.
calcaneus
Bilden nedan märks hur mycket planat hälbenet. I 2012, har calcaneus välvd inåt på grund av den svaga abductor muskeln i tummen, vilket i sin tur provocerade en kollaps av den mediala längsgående valvet. År 2014 är calcaneus redan laddade upp, hände det på grund av en förstärkning av abduktormusklerna tummen och, som en konsekvens, minska avståndet mellan tummen och hälen och valv stärka foten.
fot riktning
Sedan kan du titta på exemplet med symptom, som kallas "alltför många tår." När man ser "tillbaka" på fotot från 2012. böjen av foten till utsidan ser vi flera fingrar på utsidan, vad som händer när en person har en svag faller genom fotvalvet. I 2-14-m samma riktning slutar planat, och vi inte längre se fingrarna.
båge
Och slutligen kommer vi att titta på den mediala longitudinella fotvalvet. Detta är en uppsättning som de flesta människor menar när han talar om POLIS. Enkelt uttryckt, kommer bågen höjd vid denna punkt vara noll eller minimal med platta fötter eller svaga fotmusklerna. Under 2012 ser vi att i stopp knappast kommer från golvet. Och efter två år för att stärka musklerna i 2014 klart märkbar ökning av höjden på fotvalvet.
Sammanfattningsvis kan vi säga att ja, det är inte en fullständig utredning, men att de förändringar vi ser i löpare som föredrar skor med noll skillnad. Liknande resultat beskrivs hela samhällen av barfotalöpare och ett växande antal löpare passerar till barfotaskor. Detta är bara ett dokumenterat exempel på de många som jag har sett i min praktik. Varför är det så viktigt? Ja, eftersom det visar att springa i barfotaskor stärker musklerna i foten och så småningom ändrar form och fotvalvet. Jag hoppas att dessa resultat kommer att publiceras mer. (via)