Jag blev skayrannerom i Karpaterna: utbildning, start och resultatet

Generellt berg tävlingar är mycket olika både från motorvägen i staden kör och från älskade mig triathlon. I urbana starter - Marathon och halvmaraton - du vet exakt vad som kommer att vara vägen. Det är ganska tydligt vad som kommer att vädret. Landskapet är också känd för 100%. Dessutom kan du läsa en hel del rapporter och planera loppet på rätt sätt. Detsamma gäller för de långa triathlons. De introducerar ofta en mängd oväntade vind veloetape kan havet bli upprörd och våg port eller hjälpa deras rörelse. Och ändå i det skede att simma du kan slå de små armar och ben för starten av en kollega. Huvudtriathlon arbete - är noggrann planering näring, fukt och förmågan att röra sig snabbt genom transitområdet.

Så i berget kör nästan ingenting är omöjligt att förutsäga: rutten kan ändras timmar före start, eftersom det var med oss. Temperaturen kan variera från tiotals grader, och klä på rätt sätt är i princip omöjligt. I bergen, är allt extrema lägen: om regn, regn, om inte regn, hagel, när det är vått, flyter det, om det är varmt, du smälter och flyter, som om inte utbildade för att göra detta.

Imponerad? Om så är fallet, här är min historia och början full glädje av denna sport disciplin!

utbildning

Jag bor i Kiev, och tåg i sin helhet, eftersom bergen jag har ingen möjlighet. De som säger att Kiev - en kuperad stad, bara inte förstår vad de säger. Detta är inte bergen, och bara en handfull jord. Jag tränade i Goloseyevsky skogen. klättra mer än 300-400 meter per träning jag någonsin har haft. Men utbildningen var hastighet och intervall i slutändan fungerade bra, och kompensera för bristen på dessa berg.

Två dagar före starten av

I Karpaterna, fann jag mig i förväg. Två dagar före starten i infernaliska hetta min vän, ultramarofonets med erfarenhet erbjuds att visa mig berget. Vi peshochkom från att fly scored 1150 meter. Jag hade panik. Det visade sig att jag hade ingen aning om vad du prenumerera! Vad jag var tvungen att göra på en dag - för att nå en höjd av 1400 meter med en hastighet av loppet - mycket skrämde mig. Men Karpaterna Gelid fjädrar och Hutsul likör hade sin lugnande effekt, och jag är kallt.

Det blev också klart att tävlingen ska tas med en solskyddsmedel. Sun effekt i fjällen kan inte underskattas.

Dagen innan, det gjorde jag inte gå till någon pasta part helt enkelt därför att den nya informationen från skräckslagna nybörjare och erfarna troll jag var inte bra. Innan vi går till sängs, jag noggrant samlade jag kontrollerat allt som kan kontrolleras (triathlon skola i action) och lade sig för att titta på "Rick och Morty».

Förresten, när du startar i bergen, den mest noggrant läsa vad du skickar e-post av arrangörerna. Viktigast det gäller utrustning som du bör ha med dig. För vår start var det:

• cap;
• izofoliya;
• laddad och fungerande telefon;
• windbreaker;
• whistle;
• en vattenflaska.

Vid målgång av arrangörerna av strikt kontroll tillgängligheten i alla obligatoriska och för varje brist dig bra i ca 20 minuter totalt utskrifter av tid!

Jag sov usel. Speciellt eftersom på kvällen gick jag till en fruktansvärd regn och floden nedanför hotellet har blivit en full flödande tiofaldigt. Vad som pågick där i bergen vid den här tiden, jag försökte att inte tänka, men tänkande, och därför sov oroligt.

börja dagen

Starten var 08:00 för polumarafontsev som mig och vid 07:00 för ultramarafontsev. Min vän - ultramarafonets, så vi gick till sin start. Ökningen var på 5:00. Morning skayrannerov ingår:

• frukost gröt;
• dricksvatten;
• smetar vaselin eller "Boro Plus" allt som kan rivas;
• Snabba patch platser som ofta gnuggas;
• en resa till utgångspunkten.

Lanseringen dagen var mulen, inget regn och ingen solen. Framöver kommer jag säga att jag såg det bara på toppen av berget Petros.

Mountain visdom är att det är nödvändigt att börja lugnt och inte ge efter för alla typer av racing humör, inte försöka att komma framåt. Visa sig nödvändigt för alla i backen! Vår start var här en profil:

Fjorton kilometer från början hela tiden vi fått höjd. Flacka områden var mycket hög. Mästaren rådde mig att inte köra uppför backen och gå. Så snart som möjligt, men inte flytta för att köra och upprätthålla en hög kadens. Vilket jag gjorde. Konstigt, men tillståndet i vånda jag upplevde och gjorde bara ett jobb som en robot. Öronen spela en cool förvald klassiska pretentiös, vilket skapar en semester humör. Uppmärksam på rikliga regn, tog jag tillsammans HydraPac (liters påse med vatten i en ryggsäck och ett rör för dricksvatten) och är begränsad till en flaska 0,5 liter och en tom i reserv. Jag drack mycket, men de återstående 1,5 liter var Det kalla fjäder vatten under. Det var en spännande! Vad är IRONMAN? :)

Vanlig berg spår:

Vägen som du klättrar - är:

• hala stenar;
• hala lera;
• vassa stenar;
• gräs (för hal);
• maldes med vattenpölar och lera;
• stenar storleken på en fotboll, som ibland rulla och falla sönder.

Allt detta kompenseras av vyerna.

Ärligt talat, jag har tårar rullade dem ett par gånger. Kanske var det någon slags eufori kemi, inblandad i stress och väntan på dödskamp på komplexiteten i spåret. Äng, dimma, flödande kör för långt i bergen, moln, där du anger och avsluta - det är något. Men den vackraste - det är vad som är ovan molnen, nästan högst upp. Runt alla badade i himlen! Top - himlen, ser du 50-60 meter och hitta dig själv som om omvärlden. Ingen runt. När du är i himlen!

Och här är jag på toppen av berget Petros höjd 2020 meter över havet. Race på det tar dig till skayrannera status som innebär ett lopp på en höjd av över 2000 meter! På toppen mötte jag några löpare och först insåg att jag var under en lång tid ingen passerade. Så jag bestämde att jag inte skulle slösa tid på toppen för att vila och foton och måste köra utan att stanna. Och allt detta hände!

Men sedan blev jag chockad, vilket är jämförbart med den första starten av triathlon, där alla kör upp tillsammans i vattnet och du är i en hög av kroppar tio minuter av reklam (om du vet vad jag menar). Men det var ännu värre. Det visade sig att de berättelser om svalka nedstigningen från berget, jag såg några fel. Om vi ​​talar siffror är 1,6 kilometer höjdförlust 465 meter! Det är nästan vertikal härkomst, som består av små och jätte stenar, där det är nödvändigt att hoppa från en höjd av 1-2 meter!

Om ord för att beskriva mitt intryck, denna matta. Mycket smutsiga. Jag fångade ett förräderi och gick så snabbt att Strava var på sjätte plats på hastigheten. :) Åh, jag var snabb.

Då har jag lärt mig att människorna där och föll och flås händer och fötter. I allmänhet var det mycket extrem och vilt underhållande. Tja, som inte dödades.

Så snart jag kom ned från berget, träffade han sin coach, som var tvåa på ultramarathon dit och tillbaka (jag sprang bara i en riktning), och det har inspirerat mig mycket. Bring Jag kan inte Yura, särskilt efter en sådan härkomst. Och här är jag efter en kopp cola på power point inbäddad. Sedan var det bara avtryckaren, och jag inte missa målet. Resultatet överträffade 30 personer, och vid avslutningen gick 12: e av mer än hundra början.

Descent till berget till början av många amatöridrottare - Det är mer komplicerat sak än uppstigningen. Lutningen är brant, och du bör alltid sakta ner. Allt detta förvärras av det faktum att under fötterna av smuts, våta stenar och trädrötter. Innan dess du klättra uppför backen, och fötterna har blivit nästan ohanterligt, och bomull. Möjlig instabilitet och dumma misstag. Allt detta är nödvändigt för att prova innan du planerar på att vinna tävlingar.

De viktigaste lärdomar som jag lärt mig från min första start

1. Du kan inte förutsäga vädret. De som körde en lite långsammare än mig, kom under tung 3D-regn. Allt var våt! Ultramarafontsy som återvänder längs samma rutt, talade om att ta ned trail vindar hagel storleken på en druvor på vattenflöden, som liknar nedstigningen av stenar och slamströmmar, som den här gången de klättring!
2. Ta kläder, bryr sig inte om vikt. Bättre att ha en regnrock, än att inte ha. Bära en cap: det tar bort svett duschar och regnvatten från ögonen.
3. Följ måltider. Jag åt GU geler var 45 minuter, även när det inte ville, och drack en hel del. Det var planen, och lita på dig själv på berget kan inte erövra. Det tillför osäkerhet och det faktum att i bergen hela tiden händer något: vädret ändras, åska närmar sig, hagel, publiken gryta älskare som förstår inte riktigt vad du gör och där bära. Sätt timers på klockan och zhrote. Endast på detta sätt.
4. Glöm allt skräp som barfota löpning eller lätta skor med tunna sulor. I bergen kommer du verkligen komma till hands sneakers lättare, men kraftiga sulor och reglar - gudar där. Jag har hört dussintals historier vid målet av stenarna torterade ben som slazit hud. Jag bara inte förstår allt detta. New Balance 910 Trail göra denna information irrelevant för mig.
5. Du måste köpa flaskor med mjuk och treylovy ryggsäck. Jag sprang och tränade med en ryggsäck The North Face Flight Series - chic och mycket praktisk sak. Flaskor I Salomon. När flaskorna är mjuka, de bubblande och inte irritera. Användning åtsittande shorts med fickor på bandet, för att uttrycka geler och salttabletter.
6. Glöm tätskikt. Det är helt enkelt omöjligt för regn som kommer från alla håll. Jag hade en jacka adidas Outdoor serie med skydd från vinden. Lätt, kompakt och ljus (praktiskt om du förlorar eller inte kunna gå).
7. Ben får fortfarande våt! Pölar, regn, bäckar, din svett - det kan inte undvikas. Det viktiga, såvitt sneakers överföra bort fukt från fötterna. Och även då, hur vet du dina fötter och sina svagheter till gnuggade ömma platser. de alla behöver rullas papper eller tyg patch! Jag visste och omlindade.
8. Mountain igång - det är mycket svårt i alla fall. Försök inte att bryta sig igenom knäna, om inte redo. Kommer du inte att förlåta. Här är en bild för att förstå situationen. Denna återhämtning prestanda och belastningen på Polar flödessystem. Jämföra hur olika träningsbelastningar proportion körsträcka från den verkliga starten i den verkliga bergen! Kom ihåg vad jag användning Polar V800?

Vad händer nu?

På dagen för mållinjen, lärde jag mig namnet på hans nästa start av Karpaterna crafting IPA. Nästa morgon jag kollade på honom. detta Salomon Cappadocia Ultra-Trail 22 oktober i Turkiet. Gå med nu! Det verkar som om det redan är möjligt, eller hur? ;)

Och nu redo. Den här gången - med resor till dessa berg. Detta spår kommer inte att förlåta lätts.