Iyengar inställning till lugnande yoga

grundare av vägbeskrivning Bellur Sundararadzha Iyengar Krishnamacharya (Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar) har utvecklat en uppsättning, den viktigaste funktionen som är en djup studie av varje pose. Special uthållighet eller styrka krävs inte. Av denna anledning är tillgänglig för en person av någon kön, ålder och fysisk kondition Iyengar yoga.

Det huvudsakliga målet för Iyengar yoga - asana detaljerad avstämning med den gradvisa fördjupning. Och du kan komplicera praktik på ett tillgängligt din egen takt, med hjälp av olika verktyg: tegel, bälten, rullar.

Iyengaryoga riktar sig främst till att få en sund kropp och själ. Inte rädd om lektionen börjar med mantra: nedsänkning i den religiösa komponenten här är inte obligatoriskt. Även vid första slipper att ägna särskild uppmärksamhet åt andningen. Pranayama träning börjar först efter utvecklingen av även enkla asanas som Iyengar tanken utan medveten kontroll över kroppen av rätt utförande av andningsövningar man tillgängliga.

På grund av längden på vistelsen i ställningen arbetar muskler, ledband och leder, och inre organ masseras. Man uppnår lugn och harmoni.

På det hela taget kan det betraktas som ett universellt yoga Iyengar riktning. Är det för energiska människor, som har svårt att koncentrera sig, är det bättre att börja med den klassiska Hatha Yoga eller dynamisk Ashtanga Vinyasa.

Prov: en lektion för nybörjare

Iyengaryoga ett försök dig med video tutorials Ellen Kahn. Detta komplex kommer att bidra till att stärka och sträcka benmusklerna, öka styrka och flexibilitet.

För dem som gillar Iyengar yoga: fördjupning av praktiken

Om du känner att du Iyengar tillvägagångssätt nära, fortsätter oberoende undersökning kommer att bidra till rekordseminarier auktoritativa lärare i detta område Lois Steinberg (Lois Steinberg) och Gabriella Dzhubilyaro (Gabri Giubilaro). Det är bättre att lyssna på instruktionerna i ryska, att göra asanas korrekt.

För den mest grundliga: Seminarium skapare riktningar - Iyengar