Liksom 5 minuter för att bli av med smärta i nacke och axlar

Om du har ont i nacke och axlar efter att ha arbetat vid datorn, är det inte nödvändigt att massera det var dem. Bra nog att sträcka en viss plats i handflatan med en vanlig tennisboll, och du kommer omedelbart att bli enklare!

Vanligtvis efter en lång sitter vid datorn börjar skada hans axel och nacke från arbets händer. Detta beror på att när man arbetar med en mus och tangentbord borste konstant belastningsprov och som ett resultat smärta överförs till skuldran och halsen genom fascia.

Jill Miller (Jill Miller) erbjuder en enkel massage, vilket bör lindra obehag. Du kommer att behöva en tennisboll eller någon annan liten massage boll, 5 minuters fri tid och en mjuk stol eller ottoman.

Sätter bollen på ytan, täcker den övre delen av handflatan och börjar kraftfullt rullade honom från basen av handflatan på plattan av hans tumme och tillbaka. Fortsätt sedan till en cirkulär rörelse, som om du klämma en orange på citrus. I en minut förändring händer.

Försök att ha kul efter en massage stå upp rakt, sträcka på armarna, handflatorna uppåt, som om mottrycket på den osynliga väggen. Troligtvis den hand som du mass, blir det lättare att dra tillbaka. Detta innebär att massage hjälpt och

Den här metoden fungerar om smärtan beror på den trötta, inte på grund av problem med ryggen. Därför, om efter massagen du fortfarande känner spänningar i nacke och axlar, är det lämpligt att konsultera en läkare.