Som att springa gör oss inte bara friskare, men också smartare

Fysiskt aktiva äldre personer kvar mycket längre i öppet sinne och en god hälsa än sina mer passiva motsvarigheter. Jag tror att du kommer att märka att efter varje övning känns tillströmningen av inte bara fysiska utan också mental styrka: verkar det lättare att rätt lösningar är mycket snabbare, och kriserna verkar inte riktigt så, och hopplöst.

Running - aerob träning, och enligt forskarna genererar det mycket mer energi för hjärnan än bara kondition eller besöka gymmet.

När du kör, kommer vi att pumpa igenom ditt hjärta och lungor, och detta i sin tur förbättrar det kardiovaskulära systemet. Vår pump fungerar bättre syresatt blod glukos och snabbt levereras till hjärnan, och vi börjar tänka snabbare.

nytänkande

Enligt Dr Jay Carson Smith, som studerar effekterna av träning på hjärnans funktion, Kör stimulerar bildandet av nya nervceller (neurogenes) och nya blodkärl (Angiogenes). Neurogenes och angiogenes öka volymen av hjärnvävnad, som normalt minskar när vi ålder.

En studie utförd på 2011 av National Academy of Sciences, visade att fysiskt aktiva äldre volymen av deras hippocampus - en region associerad med inlärning och minne - mer än 2% jämfört med inaktiv peers. Dessutom kör räddar de nervceller som skulle behöva dö ut med åldern.

Ett bra minne och uppmärksamhet på detaljer

Nästa körning fördel - förbättra minnet och förebygga åldersrelaterad demens, det vill säga av senilitet.

Demens (lat. av demens - madness) - förvärvade demens, stabil minskning av kognitiv aktivitet med förlusten i en mindre tidigare lärt kunskaper och färdigheter och svårigheten eller omöjligheten att köpa nytt. Skillnad mental retardation (mental retardation), demens medfödd eller förvärvad i spädbarnsåldern, vilket är den mentala underutveckling, demens - är upplösningen av mentala funktioner som förekommer som en följd av hjärnskador, ofta - i sin ungdom som en följd av beroendeframkallande beteende, oftast - i ålderdomen (senil demens; från det latinska. senilis - senil gammal mans). Hos personer är senil demens kallas senilitet.

humana hippocampus typiskt lider mest av sådana neurodegenerativa sjukdomar såsom Alzheimers sjukdom. Under 2010 var experiment med möss. En grupp "kör" - aktiv, och den andra - passiva. Som ett resultat kan aktiv vuxna möss växa nya nervceller i sig är redan en vuxen och därmed urskilja färger och former mycket bättre än sina stillasittande motsvarigheter. Tidigare studier, utförda med deltagande av folket, vilket bekräftas denna teori. Dessa typer av kognitiva färdigheter, bland annat försämring av uppmärksamhet, bidra till att förebygga senilitet. Så, om du inte vill bli en farförälder, som för femtioelfte gången i sista minuten från barnbarn frågar igen om de hade ätit, kör!

Memorera nya ord kommer till 20% bättre efter en intensiv träning än efter ett enklare alternativ.

tydlig plan

En annan fördel med löpning: det förbättrar din förmåga att plan. Detta beror på det faktum att det innehåller din front (frontal) cortex och du börjar tänka snabbare, inte att förväxla i detalj och kommer väl ihåg det och när du måste göra. Studier genomförda under 2010 visade att människor som har behandlat sig till en lätt joggingtur eller annan fysisk aktivitet är mycket bättre klarat mentala tester än de som inte var fysiskt aktiv innan testning.

Förresten, kan du ta den till din recension! Om du vill utveckla en arbetsplan och i huvudet gröten snabbt ordna en fem minuters fysisk aktivitet.

Förbättrad sortera information

Såsom nämnts ovan, kör det förbättrar minnet och hjälper bekämpa neurodegenerativa sjukdomar, såsom Alzheimers sjukdom detsamma. Och det är inte bara ett minne förbättring - ett slags förbättra och hitta relevant information. Studier utförda med människor i ett tidigt skede av Alzheimers sjukdom har visat att fysiskt aktiva personer kommer ihåg de önskade namn. Neuroimaging visade ökad aktivitet av caudatus nucleus, som ligger i mitthjärnan strax under corpus callosum. Denna del av hjärnan är också involverad i motoriska funktioner och stöd "minneskretsar". Dvs jogging förbättrar kvaliteten på signaler som överförs via dessa system, vilket innebär att du Det finns bättre och snabbare tillgång till miljontals detaljer som lagras i minne.

positiv attityd

Och fortfarande är igång - det är en stor botemedel mot depression! Och det fungerar lika bra som speciella läkemedel hjälper till att fördröja lite längre vid synapsen neurotransmittorer, såsom serotonin och noradrenalin. Detta väcker din sprit och världen inte längre verkade så grått, trist och hopplöst.

Det visar sig att från problemen kan du verkligen fly. Ha en trevlig helg och produktiv träningspass!

(via)