Min Ironman: Flytta på Samui, försök att börja träna, cykel och jogging barfota

Endast prenumerera på innehåll "Kör Layfhaker, run!" Du kan: @runlh, facebook och RSS.

De senaste två veckorna fanns inga nya inlägg om förberedelserna bara för att en vecka efter nyårs Jag var sjuk en förkylning eller influensa, vet inte. En andra veckan min familj och jag flyttade från Ukraina till Thailand, nämligen Koh Samui. Sen planerar jag att tillbringa de kommande tre månaderna samtidigt som de bor, arbetar och, naturligtvis, att öva. Jag måste säga att min tränare att följa programmet fungerar inte eftersom sporten på en tropisk ö - det är ett test av styrka och söka efter kompromisser. Vad jag är upptagen. Till exempel har den använts barfota igång, och han är otroligt cool!

Flygtransport cykel

Det hela började med att jag blev förbluffad av hur jag bär cykel - en mycket dyr och ömtålig enhet av kol, vilket var att bära på rutten Kiev Dubai → → → Bangkok Samui tre flygbolag. Det är dumt att ta ett sådant bagage är så tung flygning, men frågan här var priset. Vi hittade biljetter till $ 300 billigare per person. Hur kan du inte köpa?

Enligt villkoren i vagn UIA flygbolag, Emirates och Bangkok Airlines, som för övrigt är mycket olika på grund av sportutrustning, kan du bära 20 kg belastning. Om du har en cykel finns väskan, måste du betala för det. Den mest drakoniska transportvillkor i Bangkok Airlines: Din cykel bör passa in i en 50 x 100 x 50 cm. Till exempel UIA gör något som inte är större än 165 cm för stor storlek. Thailändska drakoniska åtgärder på grund av det faktum att ATR turbopropflygplan med 70 platser har bara tre platser för cyklar och liknande utrustning. Dessutom har du två dagar före avresa, och skriva ett brev för att varna dig att du kommer att vara stor. Annars kan neka dig, om det finns "konkurrenter" på plats. Deras svar ser ut så här:

Cykeln togs isär mig, och den är känslig för stötar ram insvept i skummaterial, som jag bad om i cykelbutik.

Placerad demonteras cykel var i en särskild icke-styvt hölje, som köptes i cykelaffär är 400 UAH. Han kommer inte att skydda mot stötar, men kommer att rädda dig från repor och i leveransen av bagage kommer inte att ge upp. Perfekt att bära en sådan anordning i en hård resväska, som kostar $ 400, som jag inte har hittat :)

Jag är mycket orolig för min vän kol, men varje transitering det gladde mig att utfärda dimensionerade bagage och körde utan problem med 99%. Litet problem var, men jag har ingen erfarenhet bestämde det i 5 minuter. Transport ledde kosta mig $ 0,00.

Löpning och velopoezdki i tropikerna

Vi bor här:

Visa större karta

Det är mycket fuktigt, mycket varm och mycket kuperad. När jag först kom för ett år sedan på denna ö, tänkte jag, som kommer ut ur planet, bara en sak - vad jag ska andas? Jag lärde mig att andas och beslutade att träna här.

Den första utbildningen var klockan 16.00 på en solig dag på vägen bredvid en kokosnöt plantage - en hund attackerade mig, rostad solen. smog gör bara 3,55 km. Det kan vara mer, men varför bryta själv?

Sedan var loppet tidigt på morgonen vid soluppgången på 8 km. Det är anmärkningsvärt att även vid 08:00 på Samui blir varm, så värt att komma upp på 5-6 på morgonen för att räkna ut böter. På ön går en hel del vackra män och kvinnor. Om mig själv smeknamnet dem "Jason Bourne" - så de kör svalna. Ryska pojkar och flickor i skarp kontrast minoritet. Men vi får eftersläpningen i baren. Sad.

Sedan hittade vi huset, men det fanns ett problem - det var nödvändigt att på något sätt få upp till 14 km utan moped och komma ut på cykeln hem. Så jag gjorde den första av sitt liv duathlon :) Han sprang 14 kilometer, tog en dusch och gick sedan på en cykel.

För att nå så många i detta tropiska paradis var tvungen att få upp vid 06:30 och starta. Det är sent, så jag hamnade i en mycket intensiv värme bokstavligen 1 timme 20 minuter.

Sedan första gången jag fick på min cykel utanför sina hem - innan jag gick på det Endast maskinen. Kort sagt - det finns inget att göra med de "vanliga" cyklar, där jag gick tidigare. En gång jag föll på ett trafikljus när han inte kunde prischelknut velotufel vänster fot på pedalen och förlorade hastighet. Hej Vova Degtyarev, som jag sa att jag inte förstår hur du kan falla på grund av detta :) Och jag flög nästan till hjulet med en hastighet av ≈45 km / t från berget, när les-go-to-Nech Jag skulle vilja att sakta ner! I allmänhet resan jag var mycket dålig, mycket dålig, och detta är min smärta. Resultatet av denna lopp och cykling avkastning.

Makeshift duathlon var inte tung, men ponatiral allt på de platser om de inte skriver;)

Cykling och löpning på Samui nice - du inga larmrapporter, inget tryck ingen visar att du är en nolla, eftersom det inte på maskinen.

Köra barfota eller barfotalöpning

Samui Jag sprang våra läsare roman TsapinSom inspirerade mig att springa längs stranden. Tja, säger du? Det är lysande, det är fantastiskt, det är en verklig spänningen! jag ran nästan 8 km längs en svagt sluttande strand Chaweng. Jag slutade bara riven, samt - havsbrisen, kyla kroppen genom fötterna havsvatten, flickorna topless och inte värdig de flesta feta ungdomar med öl. Om du inte kör och kan försöka, garanterar jag - du kommer att älska att köra. Se till att stranden var mild, inte mycket sluttande och inte löst. Vi måste köra vid kanten av mötande vågor.

Och ändå, inspirerade dessa jogging min fem år gamla son, och han är under påverkan av människor på stranden gjorde "fram och tillbaka" en kilometer! Stolt och sig själva, och de är.

simning

Det hände så att jag kunde ta bara en lektion från simlärare, och sedan blev sjuk och vänster. Jag behöver tre gånger i veckan för att simma i 2 km. Det är inte särskilt svårt om du inte slåss inte vattnet och simma väl. Förvånad, va? :) För utbildning, jag valde tekniken "Full Immersion» (Total Immersion). Dess väsen avslöjas i boken publicerats av "myt" - "total nedsänkning». Om du visar lite uppfinningsrikedom, kan du hitta på internet utbildning video på den här kursen (DVD-kopia). Jag tillbringade tre långa utbildning på boken och videon och jag kan säga att jag börjar förstå ursprunget till snabbhet och uthållighet i denna typ av dykning. Prova, du kommer inte ångra.

Naturligtvis övning i havet fungerar inte - alltför salt, alltför många vågor. Eftersom vi letade efter ett hus med en pool i Samui. Bara 12 meter, men för att öva rörelse - vad du behöver!

Kom och besök om du bor i närheten.

Samtidigt planerar att köra endast i tidigt på morgonen. Prmerno så.

Och resten av discipliner kommer att vara med den nya veckan på programmet.

Endast prenumerera på innehåll "Kör Layfhaker, run!" Du kan: @runlh, facebook och RSS.