Nya recept energi mellanmål för idrottare

Vid denna tid kommer det att finnas bara två alternativ, men mycket intressant och välsmakande! Ursprung - energi syroedcheskie gluten bollar, den andra - läckra äpplen havre barer. Mycket välsmakande! Testad Layfhakerom. ;)

Så skulle det första alternativet vara en mycket enkel och läckra, men andra kommer att ha lite knepigt, eftersom havre barer med äpplen måste baka i ugnen.

Syroedcheskie energibollar

ingredienser:

• Havremjöl en kopp (eller havregryn, maldes i en bländare till ett fint pulver);
• 1 ½ koppar fint riven morötter;
• ½ dl urkärnade datum;
• 1 kopp hackade torkade aprikoser;
• 1 kopp valnötter (eller något annat);
• en nypa vanilj;
• 1 matsked honung;
• ¼ cup sesamfrön.

beredning

Alla ingredienser utom sesamfrön, in i en mixer och blanda för att jämna. Från den resulterande blandningen Rullande små bollar kollapsar dem i sesam och skicka i kylskåpet i flera timmar.

Eftersom jag gillar verkligen all choklad, har beslutat att lägga till mixen lite kakao - den kom ut mycket välsmakande! En färdig godis vals kan inte bara sesam utan också i kakao eller en blandning av krossad nötter - antingen alternativet kommer att vara välsmakande. Nötter Jag har på denna punkt, tyvärr slutade, så att saken att göra endast med sesam och kakao.

Havre Bars med äpplen

ingredienser:

• 2 koppar havregryn;
• 1? Kopp mjöl;
• 1 kopp socker (företrädesvis sockerrör);
• En ¼ tesked kanel;
• ¾ tesked salt;
• ¼ tesked bakpulver;
• 12 matskedar smält smör;
• 5-6 stora äpplen;
• 2 matskedar granulerat socker;
• 1 msk färsk citronsaft.

beredning

Värm ugnen till 170 grader. Blanda havregryn, mjöl, socker, en tesked kanel, bakpulver och salt i en stor skål. Tillsätt sedan till smör och igen alla är väl omrörd. Skjuta upp en kopp av denna blandning, och vila en liten spridning i en bakform (33 × 23 cm).

Skiva äpplena i tunna skivor och lägg ovanpå degen, vatten med citronsaft och strö över 1 msk socker och återstående kanel. Övre skal ut ytterligare ett lager av äpplen och strö dem med resten av sockret och fördröjd i koppen blandningen på prov då.

Täcker allt med folie och skicka den i ugnen i 30 minuter. Den viktigaste uppgiften - propech äpplen och göra dem mjuka. Ta sedan bort folien och lämna tills det översta lagret av smulor av degen inte blir guld (det handlar om 30 minuter).

Drar ut formen från ugnen, kyldes och skuren i små rektanglar.

Jag har märkt att olja är för liten, och grunden (mjöl + havre + socker) sönderfaller, så jag la lite mer (ej 12 och 16 matskedar) smör.

Smaken är mycket lik oatmealkakor. :)