Recept: Sallad med druvor för löpare

Förutom behaglig smak, och druvor har en hel del användbara egenskaper: det bidrar till att stärka immunförsvaret och toner. I saftiga bär innehåller socker, cellulosa, organiska syror, askorbinsyra, vitaminer (fem B-vitaminer, vitamin PP, H, A, C, E), pektin, spårelement (zink, järn, koppar, jod, krom, mangan, fluor, bor, molybden, kisel, vanadin och andra), makroceller (magnesium, natrium, kalcium, kalium, fosfor, svavel, klor) och enzymer. Druv hud innehåller vax och fytosteroler - ämnen som besitter antioxidant, immunstimulerande, anti-sklerotisk och cancermotverkande verkan

Druvor med cream cheese och valnötter

ingredienser:

• 1 kg gröna kärnfria druvor;
• 240 g färskost;
• 1 kopp gräddfil;
• ½ kopp vitt socker;
• 1 tesked vaniljsocker;
• 1 kopp hackade valnötter;
• ½ kopp brunt socker.

beredning

Tvättade druvor och separera bären från kvistar. I en separat liten Piala mix färskost med gräddfil, vit och vaniljsocker. Vi sprider druvorna i en skål, tillsätt till krämig ostmassa och blandas väl. Lägg ut muttrarna ovanpå och strö över farinsocker.

Jag köpte en mycket söt druvor, så tillsatt socker 2 msk bokstavligen - det är helt tillräckligt. Eftersom jag älskar spice, har jag beslutat att lägga till sallad bara en nypa muskot och kanel - har inte ångrat! Det var mycket välsmakande och mycket tillfredsställande. Jag tror att detta sallad - ett bra sätt att fylla på sina energireserver efter ett träningspass. ;)

Druvor, kyckling och valnötter

ingredienser:

• 120 g av kyckling tillagas på grillen och hackas i små bitar;
• ½ kopp druvor, skära i halv;
• 3 msk hackade valnötter;
• 3 matskedar skumma yoghurt utan smak;
• salt och peppar till smak;
• 3 koppar romaine sallat.

beredning

Blanda druvor med kyckling, valnötter och yoghurt. Denna blandning är kryddat med salt och peppar och sprids på ett fat med blad av romansallad.

Vindruvor, päron, valnötter och sallad

ingredienser:

• 1 ½ koppar blandningen av salladsblad (någon av dina val);
• 1 kopp gröna kärnfria druvor;
• ? Kopp valnötter;
• 2 skivas i tunna skivor päron;
• En liten lök, skivad ringar;
• balsamvinäger till smak;
• En matsked olivolja.

beredning

I en stekpanna för att värma upp olivolja och stek lökringar i den tills den är klar. I stor skål blanda lägga ut av sallad, lägga ett toppskikt av de kylda rostade lökar och sedan druva, päron bitar och nötter. Väl allt blandas och kryddat med balsamvinäger smak.

Druvor, äpple och ruccola

ingredienser:

• 1 matsked dijonsenap;
• 2 msk äppelcidervinäger;
• 2 teskedar honung;
• En liten schalottenlök, finhackad;
• ¼ kopp olivolja;
• 150 g raket;
• Ett tunt skivade gröna äpple;
• 1 kopp rött druvor (kärnfria, skurna i halv);
• salt och nymalen svartpeppar efter smak.

beredning

I en stor skål, blanda väl senap, vinäger, olivolja, honung, schalottenlök, paprika och salt. Lägg till detta förband arugula, vindruvor och äpplen, igen allt är väl blandat och omedelbart arkivering.

Som ni ser, alla sallader är läcker och lätt att förbereda! En annan bonus: matlagning kommer inte att ta en hel del tid.

Njut av alla måltiden!