Recept: Smoothies, som vitalisera din dag
Sport Och Fitness / / December 19, 2019
På vintern särskilt svårt att gå upp tidigt på morgonen för att arbetet: fönstret är fortfarande mörkt, och ville inte komma ut från under en varm filt på en kall sömnig värld. Vi erbjuder dig att dekorera en vintermorgon läcker sommar smoothies som kommer att fylla dig med energi och ger en bit av sommaren. Det är tiden det tar för sommar reserver. ;)
Som nu tydligt av säsongen, och även om de bär har i beredskap för saftiga färska bär, de är inte lika goda, Vi rekommenderar att gå vidare till förstörelsen av sommaren förberedelser och använda frysta för cocktails bär. Dessutom kan istället för Chia frön användas säkert linfrön.
Recept № 1. Gröna smoothies med sallad, bär och banan
ingredienser:
- ett gäng din favorit sallad (kan blanda);
- ½ banan;
- ½ kopp berry mix;
- 4 Tamarind;
- 1 matsked goji frön;
- 1 matsked kakao;
- 1 tesked kokosnötolja;
- 1 tesked Chia frön eller linfrön;
- 1 tesked hampa pulver (valfritt);
- 1 tesked korn pulver (valfritt);
- 250 ml vatten.
Recept № 2. Smoothies med havtorn, mandel och kondenserad mjölk
ingredienser:
- 100 g mandel;
- 100 g havtorn;
- 200 g frysta jordgubbar;
- 100 ml kondenserad mjölk;
- 400 ml vanilj eller vanlig yoghurt.
Användbara ämnen som ingår i kompositionen av havtornsbär: vitamin B1, B2, C, E, K och P, natrium, magnesium, järn, kisel, aluminium, bly, nickel, mangan, strontium, molybden, flavonoider, folic syra, karotenoider, betain, kolin, kumarin, glukos, fruktos, fosfolipider, äppelsyra, citronsyra, vinsyra och kaffeinsyra, garvsyra ämnen.
Recept № 3. Smoothies med bär mix, bananer och apelsiner
ingredienser:
- 3 apelsiner;
- 2 bananer;
- 10 jordgubbar;
- 10-15 hallon;
- 250 ml apelsinjuice;
- En kiwifrukt för dekoration.
Recept № 4. Pumpa Smoothies från Jamie Oliver, nötter, bananer och havregryn
ingredienser:
- En liten bakad pumpa;
- 2 bananer (en färska och frysta 1);
- en handfull nötter;
- fylla sina händer med havreflingor snabbmat;
- 500 ml mjölk;
- 2 msk yoghurt;
- honung till smak;
- is (valfritt);
- en nypa av kanel och muskot.