Korta svar på viktiga frågor om tävlingen

Så att sätta sin fot? Kan jag köra runt med hörlurar? Köp en prenumeration på gymmet eller kör på gatan? Den nybörjare kan tyckas att köra - det är för svårt. Men många frågor har ganska enkla svar.

Hur man startar igång?

Den kortaste svaret är "smidig". Du kan naturligtvis omedelbart komma ut på topp tio. Kanske till och med kan du. Speciellt om du sätter hundarna tillbaka. Men det hela kommer att sluta. Först kostar i allmänhet mer promenader än att köra. Börja smått och främst konkurrerar med varandra.

Läs mer →

Hur man väljer löparskor?

Det enkla svaret på den frågan är nej. Om du vill hitta din perfekta match, kommer att prova en hel del modeller. Till att börja med är det värt att förstå åtminstone begreppet pronation av foten.

Läs mer →

Så att sätta sin fot?

Plats så att upplevelsen mindre obehag. Landning på tån, foten och hälen distribuerar olika lasten. När du väljer, måste du lita mest på sina känslor.

Läs mer →

Hur man andas på rätt sätt?

Rytmiskt. En näsa eller mun och hur ofta - låta kroppen bestämma. Men om du kväva på ett löpband eller permanent skada samma fot, stående prova magen andning, och en av de andningsmönster som distribuerar mer jämnt belastningen från Shot.

Läs mer →

För att köra snabbare, måste du köra mer?

Inte alls. Kör ett överskott kan till och med förvärra dina resultat. Bra affär med teorin om hjälp bok "Vägen kör för allvarliga löpare». Men om du letar efter en enkel lösning, det finns mindre tweaks att öka hastigheten.

Läs mer →

Vad bör pulsen när du kör?

Låg. Hög puls innebär anaerob träning, idrottare som använder för att gå till nästa nivå. Men i de inledande stadierna (speciellt med extra vikt) körs vid en hög puls det kommer att skada hjärtat.

Läs mer →

Vilken tid på dagen är bäst att köra?

När du gillar. Morgon, eftermiddag eller kväll - något jogging gå till din fördel. Men utbildning sig kräver viljestyrka. Därför är den bästa tiden att välja ett sådant sätt att det var mindre frestelse för skolk.

Läs mer →

Var bättre att köra: på gatan eller i hallen?

Det finns många fördelar med att kör utomhus. Men i rummet, naturligtvis, kör bekväm. Om möjligt, bättre alternativ träningspass i gymmet och på gatan.

Läs mer →

Kan jag lyssna på musik medan jogging?

Både ja och nej. Det finns ivriga motståndare till musik under körtiden, hävdar att det hindrar löparen att övervaka deras tillstånd och vad som händer runt. Men många start- löpare på musik hjälper på löpbandet. Vad vi kan säga säkert är att inte alla musik kan hjälpa dig att köra bättre.

Läs mer →

Är det möjligt att köra ute i dåligt väder?

När gatan värme, regn eller frost blir kör ett test. Om så önskas, kan köras under alla förhållanden. Det viktigaste - att välja rätt outfit.

Läs mer →

Ska jag anmäla sig till det maximala antalet tävlingarna för säsongen?

Nej. Efter tävlingen kommer att behöva vila. Dess längd beror på avståndet. Men även efter en 5-kilometersloppet återhämtningsperiod tar upp till tre veckor.

Läs mer →

Vad som anses: a minut eller kilometer?

Möjliga sätt och så. Och det bästa - i kombination beroende på det specifika syftet att utbildning.

Läs mer →

Är det möjligt att göra stretching övningar?

Möjligt. Dynamic - i uppvärmningstiden, den statiska - medan tvekan.

Läs mer →

Behöver jag en massage löpare?

Definitivt, ja! Och även om du inte är villig att avsätta ekonomi för att slutföra kurser i massage specialist, har mer billiga alternativ.

Läs mer →

Behöver jag använda programvaran för att köra?

Nej. Även om många nybörjare löpare är väl motiverade applikationer, tror att de kan distrahera från de viktiga aspekterna av en sund körning. Men för att följa framsteg i sina resultat är det värt.

Läs mer →