Enkla sanningar som kommer att hjälpa komma i form

Sanning en. Bara du är ansvarig för din hälsa och form. Generna har ingenting att göra med det

"Jag kan inte göra någonting, att skylla på gener!" Så många människor tror. Men även om alla dina släktingar lider fetma och har olika hälsoproblem - från hjärtsjukdomar till diabetes, bör vi inte skylla allt på generna. När allt kommer omkring, du behöver inte nödvändigtvis gå med strömmen, kan du ta saken i egna händer.

Om du inte är i form, det är kanske inte ditt fel. Föräldrarna kanske inte har lärt dig att en näring eller familj helt enkelt inte har pengar för att organisera en varierad och hälsosam kost. Men som sagt att man inte kan lära sig det nu? Bara du är ansvarig för den dåliga formen där bor. Och bara du kan fixa det.

Människor ofta upp i vikt på grund av mängden av olika faktorer. Men i stället för att slåss med dem, gömmer han bakom dem, använda dem som en ursäkt.

Summan av kardemumman är att även om du inte är att skylla för sin övervikt, eller vissa sjukdomar, men du kan rätta till situationen.

Det kan tyckas att man klandra eller försöka skam. Detta är en normal skydds reaktion, liksom från människor som säger: "Du känner inte mig, man. Jag gör saker annorlunda. " Om sådana människor kommer att sluta skylla på andra, de förstår att deras beslut och åtgärder har lett till ett tillstånd av hälsa, fysisk och ett liv. Det är inte det mest behagliga förståelse.

Men här ligger felet. Människor tenderar att dualism och på jakt efter någon att skylla du slår dig själv eller skurk, eller offra. Båda rollerna är inte attraktivt.

För att undvika detta, vara medkännande till dig själv. Övervikt eller dålig fysisk form - är inte ett tecken på moralisk nedbrytning. Du kan inte bara "äta mindre och röra sig mer", så att ett misslyckande på detta område inte är förknippad med en svag karaktär eller brist på det.

omständigheter orsakar ofta vårt beteende, så att alla under sådana omständigheter, som ni har med familjen, genetik och miljö har agerat på samma sätt. Så vem kan klandra dig för det?

Och kom ihåg: din hjärna kommer att motstå förändring. Eftersom förändringarna - det är svårt. Det är mycket lättare att förena människor med liknande problem, erkänner att man "älska dig själv hur du har", som är att hitta en bra ursäkt för att inte göra någonting.

De kommer att säga att du måste älska sina tillkortakommanden. Ja, men det gäller inte för övervikt.

Övervikt - detta är inte en funktion i ditt utseende som ögonfärg, höjd eller form av öronen, det är inte din personlighet och preferenser. Detta är något som kan och måste förändras för att vara friska och aktiva.

I denna egenkärlek - är bindande och är den första punkten i förändring. Det enda sättet du kommer att kunna förlåta mig själv för alla de saker som har lett till dålig fysisk kondition, och beslutar att ändra. Folk som älskar sig själva, sträva efter förändring, för en bättre version av dig själv, i stället för att vara en "korrupt" och ge upp.

Sanning 2. Alla misslyckanden på grund av lättja

Låt oss klargöra en sak. På tal om lata, menar jag inte den fysiska lättja. Omvänt kan du först göra ett minimum av träning som behövs för gradvisa framsteg.

Och ett misslyckande menar jag inte periodiska frånvaro i gymmet, när du är för trött eller dåligt du inte vill gå dit. Fel - det är när du släpper händerna och säga "jag ger upp. Skit allt, jag kan inte längre. "

Du kunde inte för att du var för lat - mentalt eller känslomässigt - att ändra sina vanor. Du behöver inte ha tålamod eller motivation att göra nya och stödja dem. Denna oförmåga att ändra sina åsikter.

Ett bra exempel - de människor som försöker att drastiskt ändra din livsstil, frustrerade och inte längre försöka. Full av människor sitter på en strikt diet, kom till gymmet och göra upp en svett tre gånger i veckan. De hålls i en rytm i veckan, och sedan bryta ner, tvätta ner det med en choklad soppa och kasta formen. Ändringar bör ske långsamt och konsekvent, först då kommer de att kunna förvandlas till vanan.

Om en man är lat när det gäller sport, betyder det inte att han är lat i allt annat. Många människor, brännande på jobbet, när det gäller idrott och sin egen hälsa är lata och inert. Saken är den att de inte är intresserade, de har inte positiva associationer med sporten, så allt hålls endast på viljestyrka, vilket, som vi vet, är inte alltid tillräckligt.

Därför är det bästa kampen mot lättja fitness - är att skapa positiva associationer, att få glädje av verksamheten och resultaten. När du tar i storleksordningen av hans kropp, principen om "mer - är bättre" fungerar inte.

Om du inte ser resultat, sedan skylla lättja. För lat för att ändra sin syn på fitness, Lättja gradvis och konsekvent sätta nya vanor.

Sanning 3. Vet du om fitness och hälsa är mindre än du tror

Det finns människor som är mycket förtjust i råd om fitness och hälsosam kostTrots att de själva inte är i form. De kommer att berätta hur ohälsosamt din smörgås och varför kan inte dricka te lunch.

Om man frågar dem, visar det sig att de har läst det i några papper eller såg på TV, och även grävde i varför det är skadligt. Av någon anledning, när det gäller kondition, det är dessa människor som har plockat upp kunskap om artiklar och sändningar, älskar att ge råd och för att varna.

Fitness - det är som politik och religion. Alla har en åsikt och tvekade inte att uttrycka sin, även om du inte vet vad de talar om.

Och här är en man-nerdy läser flera källor och känns som en expert. Alla factoid i ämnet, vilket sammanfaller med hans personliga åsikt, sedan sprider under täckmantel av "expert" opinion. Om du försöker avråda dessa människor, kommer de inte att lyssna. Denna så kallade backfire effekt när vederlägga anklagelserna bara stärka självförtroende.

Inte rädd för att göra misstag i vissa aspekter av en hälsosam kost och fitness. Det viktigaste - dags att rätta till felet. Och för att förstå att du var fel på något, måste du studera material i ämnet och vara beredd att förändra redan bildat sig en uppfattning.

Ingen vet exakt hur man gör kondition och en hälsosam livsstil. Är det nödvändigt äta efter träningHur man kan öka belastningen, om du vill laga en rejäl frukost? Vid detta tillfälle, det finns ingen konsensus, och du gör valet.

Du kan spendera tusentals timmar att läsa olika källor - böcker och artiklar inom olika områden av kondition, som handlar om olika tränare och idrottare. Och ju mer man lär sig, desto mer inser hur lite som faktiskt vet.

Så värva en sund skepsis att kontrollera motstridiga källor, ett öppet sinne, till att överväga nya idéer som strider mot din tro, och modet att erkänna att du var fel.

Sanning 4. Tro hjälper inte alltid

Vissa människor börjar att samarbeta med tränare, när de inser att deras egna ansträngningar inte ge resultat. Samtidigt fortsätter de att insistera på sitt sätt och inte vill ändra något, även när tränaren talar om för dem att deras utbildningsplan ineffektiva.

Människor börjar motstå förändring om de inte överensstämmer med deras förväntningar. De är stolta över sin tro på vilken position som helst och anslut dem med sin personlighet.

Borde inte blanda sina föreställningar om hälsa och fysisk kondition för moraliska principer. Fitness är inte en religion. Din tro på den ena eller andra läget bör baseras på bevis snarare än blinda övertygelse.

När du slutar att associera sina föreställningar om lämplighet av hans personlighet och inte vara skydda dem som deras moraliska kod, det är då du verkligen kommer att vara redo för ytterligare tillväxt och utveckling.

Vi drar slutsatser

För att fixa det, som sagt ovan, här är fyra enkla sanningar:

1. Ta ansvar för din hälsa, men var snäll mot dig själv.
2. Engage introspektion i stället för att skylla sig själv för misstag och misslyckanden. Se till att du gör det med medkänsla.
3. Inse att du kommer att lära sig mycket och få till det med ett öppet sinne.
4. Stopp personifiera sig med sina övertygelser kondition och vara redo att ändra dem om de visar sig ineffektiva.

Kanske efter att ha läst den här artikeln tvivlar i utbildningssystem, eller upphöra att skylla sig själva för misslyckanden och misstag.

Lite skepsis när det gäller metoder, intresset för en hälsosam livsstil och kondition, mer medkänsla och kärlek för dig själv - och göra det.