Street 'video utbildning: stärka axel press, ben och kropp

För alternativet "övningar för att städa upp din kropp i 4 veckor" som förberedelse för flyga lite sent - sommaren kom snabbt. Men sommaren är lång - i tre månader! Och så idag vill jag erbjuda dig ett urval av filmer från Barstarzz laget med gatu träning som du kan göra i bra väder nästan överallt. Starta ett nytt liv är aldrig för sent och inte behövde göra det på måndag. Miljön är inte heller sämre;)

Övningar för axlar

Det är ganska ursprungliga övningar från det vertikala (Vertical), som är något liknande förflyttning av djur. Under träningstid, se till att knäna såg rakt ner och ta inte bort insidan eller utsidan.

Det är mer vanliga armhävningar och övningar på den horisontella linjen med en lätt uppvärmning mellan apparater från Ed.

pelarborrmaskin

Och en samling av övningar för pressen av Freddie Fox. Om du följer de första 5 övningar i en bunt, var och en av minst 8 reps (i den första upprepningen innefattar att lyfta vänster och höger ben), en jäkla brännande känsla i musklerna som du angav.

Övningar för att stärka kroppen

Denna övning kallas "Dragonfly» (Dragonfly). När du känner att din rygg röra golvet, omedelbart lyfta benet tillbaka upp. Återigen, börja långsamt sänks från utgångsläget - det är den svåraste alternativet. Dessutom visas på video enklare utföranden med efterföljande komplikationer.

Övningar för fötterna

Hoppa på trappan tillsammans med den vertikala. Mellan humle fördröjs i poluprisyadi under 5 sekunder. Om du förstår att hoppa till 5: e stegpinnen kommer att bli svårt, är det bättre att sänka ribban till din riktiga möjligheter - det är bättre att göra utan skador.

Träna på hälsa och minns säkerhetsreglerna. Inför sommaren och tillbringa den i en gjuten - den mest värdelösa möjlighet att tillbringa en solig och varma dagar.