De bästa fitness tips 2017 version Layfhakera

Beprövade rekommendationer om hur man gör kroppen stark och frisk, att hitta lämpliga utbildning och gör det med glädje.

1. Övningar som pumpade skinkan bättre än knäböj och marklyft

Det är mycket mer effektiva övningar för att pumpa skinkor än knäböj. I den här artikeln hittar du en lista över övningar med bilder som hjälp aktiverar glutes snabbt öka sin styrka och storlek.

Läs artikel →

2. Övningar som kommer att spara din hållning om du sitter mycket

Om en person sitter under en lång tid, särskilt i fel läge, anpassar kroppen till den. Som ett resultat, förstör hållning, finns smärtor i rygg, axlar och nacke. I den här artikeln hittar du övningar för att sträcka ut musklerna pressade och bibehålla korrekt hållning.

Läs artikel →

3. 22 typisk rookie misstag i gymmet

I den här artikeln, befälhavaren på idrotter i rugby och fitness galning Anatoly Shpakov delar hans råd om hur man får från början av utbildningen mer och skyddar mot skador och frustration.

Läs artikel →

4. Hur man bygger muskler genom att utöva med en kroppsvikt

Det låter omöjligt, men du kan verkligen bygga muskler utan vikter och träningsmaskiner. I den här artikeln hittar du tips från en känd idrottsman kalisteniki Kavadlo Danny (Danny Kavadlo). Den berättar hur man väljer antalet repetitioner, att dela och att öka belastningen, i syfte att uppnå en vacker lättnad utan gym.

Läs artikel →

5. Hur man väljer ett träningspass för din personlighetstyp

Några liknande konsistens i utbildning, andra vill alltid nyhet, medan andra är i behov av beröm. I artikeln beskrivs tre typer av temperament som definierar dina inställningar i sporten. Ta reda på vad personlighetstyp du tillhör, och plocka upp den perfekta sport som kommer att inspirera och motivera dig.

Läs artikel →

6. 2 övningar för att förlänga livslängden och ungdoms

Att stanna längre ung, att inte förlora muskelmassa och bibehålla ett friskt hjärta, måste du lägga till ditt liv mer trafik. I den här artikeln kommer du att lära om de två universella intensiva övningar som samtidigt bidrar till att stärka muskler, upprätthålla hjärthälsa och uthållighet för att pumpa.

Läs artikel →

7. Vacker kropp utan gym - det är äkta

I den här artikeln kommer du att lära dig att använda motion till sin egen vikt kan laddas med olika muskelgrupper, kommer du att se flera idrottare kalisteniki med en riktigt cool figur och få en lista över källor där du kan hitta rätt träning och du övningar.

Läs artikel →

8. Som under den senaste månaden för att lära hur man gör armhävningar 50 gånger

Om du redan vet hur man gör armhävningar och vill öka antalet gånger i tillvägagångssättet, använda denna praktisk guide. Du hittar utbildningsplanen för månaden, som består av fem varianter av armhävningar. Belastningen ökar gradvis: du börjar med fem armhävningar och avsluta omhuldade femtio.

Läs artikel →

9. Hur man fångar en framåt split och varför de behöver det

Twine behövs inte bara för gymnaster och karatekas: gymnastik elementet är bra för hälsan, särskilt om du tränar. I den här artikeln lär du dig om några bra övningar som hjälper till att förbereda muskler och senor för längsgående garn, och få rekommendationer för säker och effektiv sträckning.

Läs artikel →

10. Hur man gör själv praxis sport

I den här artikeln, bloggare Maxim Bodyagin berättar hur man spelar sport i det roliga. Till exempel, hävdar han att ockupationen med våld inte kommer att leda till något gott. Hatade någon fysisk aktivitet kan ersättas med en liknande, men en favorit.

Den här artikeln är definitivt ett måste-läsning för dem som inte är engagerade i idrott, eftersom han hatar att springa eller dra järnet.

Läs artikel →

Fler och fler artiklar om sport och fitness hittar här. Layfhaker skriver om hur man gör utbildningen säkrare och effektivare, förbättra din hållning, gå ner i vikt eller gå upp i vikt. Läs artiklar om sport och fitness, lära dig mer om din kropp och uppnå sina mål.