Den bästa utbildning i 2017 vid Layfhakere
Sport Och Fitness / / December 19, 2019
Utbildning för att pumpa hela kroppen övningar för en frisk rygg och knän och tunga komplex som kommer att göra allt till fullo.
Hur man tränar hemma: ett program för träning för en vecka
I den här artikeln hittar du fyra pass i veckan: två makt och två cirkulära, beskrivning och foto övningar, värma upp och stretching. Programmet är lämpligt för nybörjare såväl som för amatörer. Last skalor enkelt: bara försöka att trimma antalet repetitioner för möjligheterna.
Läs artikel →
13 övningar av yoga för skolios korrigering
Fel läge i kroppen vid ett skrivbord i skolan under många år, förvandlats till skolios - krökning av ryggraden i riktning mot axeln, där en axel är högre än den andra. Layfhaker visar av yogaövningar som rekommenderas av den nationella fonden USA skolios som hjälper stretch och stärka muskler och snyggt hållning.
Läs artikel →
Hur man bygger en hand med sin egen vikt
Med konventionella tryck stora händer inte blåsa. Men detta betyder inte att du måste köpa en hantel eller en prenumeration på gymmet. Layhfaker visar komplexa övningar med sin egen vikt, vilket kommer att hjälpa en god last alla muskler i händerna och belöna dig med massiva biceps och triceps.
Läs artikel →
Skapa en effektiv träning för viktminskning
Detta är inte bara en lista med övningar på en dag, och en guide om utarbetandet av programmet, som kommer att ge dig en mängd olika utbildning under en lång tid. Layfhaker berättar vilken utbildning som är mest effektiva för viktminskning, vad övningar ska innehålla och hur man kombinerar dem tillsammans. Videor med övningar ingår.
Läs artikel →
Hur fixar den runda axlar styr hållning korrigering
På grund av stillasittande arbete, många lider av denna störning i kroppshållning. Layfhaker erbjuder ett omfattande program av korrigerande runda axlar: övningar för stretching, själv massage med rullar och tennisbollar och styrka övningar för att stärka musklerna. Med denna utbildning kan du gradvis vänja kroppen att hålla rätt position.
Läs artikel →
Träning med en kroppsvikt som pumpas muskler
För att göra kroppen frisk och vacker, inte nödvändigtvis att betala pengar. Layfhaker visar hur man genomför utbildning hemma: Hur man använder en stege för att kardiorazminki vilka regler att följa för säkra och effektiva träning, hur man väljer mängden reps.
Även du kan hitta teknik analys av specifika övningar och träning plan för en dag.
Läs artikel →
12 övningar för friska knän
, Du måste stärka och sträcka ut musklerna runt knäleden för att minska risken för skador. Layfhaker erbjuder utbildning med styrketräning och stretching, vilket gör att musklerna lår och underben starkare och mer elastisk.
Läs artikel →
15 CrossFit komplex, vilket kommer att visa vad du kan göra
Om du anser dig en välutbildad idrottare, prova dessa system och ta reda på hur du bakom CrossFit idrottare i fråga om uthållighet och funktionell styrka. Layfhaker samlades för dig infernaliska komplex med kvinnliga namn, varefter du ligga på golvet och försökte hämta andan.
Läs artikel →
Ovanliga utbildning: hur man pumpa upp pressen med hjälp av hantlar och medbola
Tryck kan hämta inte bara på golvet, lyfta kroppen eller fötter många gånger i rad. Layfhaker visar en mer komplex, varierad och intressant övningar som inte bara kommer att bidra till ett effektivt arbete genom pressen, men också ladda ner andra muskler.
Läs artikel →
7 hård träning med den enklaste inventering och utan
Du tror att utövar sin egen vikt - det är lätt? Försök sedan dessa övningar. Layfhaker samlat några hård träning utan utrustning, samt alternativ med hantlar och en skivstång.
Läs artikel →
Layfhaker fortsätter att plocka upp för dig en effektiv träning och intressanta övningar för att pumpa muskler, gå ner i vikt, utveckla flexibilitet och uthållighet. Ställ en fitness mål för det nya året, och Layfhaker hjälpa dem att uppnå.