Hemligheten till en effektiv träning - att hitta en partner

Regelbunden motion är inte lätt, och om samtidigt för att anpassa sig till schemat för en annan person - ännu mer. Men hittade en färsk studie som för bästa resultat, bör ingå i planen för gemensamma övningar, även med en partner du kommunicerar på distans.

På Stanford jämfört universitetetPriyanka B. Carr, Gregory M. Walton.Cues att arbeta tillsammans bränsle motivationHur människor lösa problem i grupp och ensam. Och i slutändan alla deltagare hade att lösa problemet på egen hand. Men en del av de ämnen delades in i grupper, vars medlemmar vet att de arbetar tillsammans, om än på distans. I en annan grupp av vart och ett av de ämnen som klarat de enskilda uppgifter.

Resultatet var imponerande: de som arbetade i laget, var persistent i att utföra uppdrag och inte ge upp en och en halv gånger längre än de som arbetade ensam. Uppgiften ger dem ett större intresse, krävs mindre ansträngning för att motivera dig själv, beslutet har inneburit mer glädje. Dessutom ämnena oftast i den första gruppen i ett par veckor som valts för sådana uppgifter.

Hur ansöker forskningsresultat i praktiken

Arbetet med en gemensam uppgift, även om en partner inte är rätt bredvid dig, går mer effektivt och roligare än arbete individuellt. Denna effekt kan användas för att uppnå träningsmål.

I gymmet

Visst få människor du möter i trenazhorke mer än andra. Ta en närmare titt: Berätta om det här experimentet och erbjuder sig att göra en gemensam utbildning plan för att förbättra resultaten tillsammans. Även om du möter i hallen regelbundet, kommer en periodisk rapport om resultaten ger en positiv effekt.

löpband

Alla kända löpare bor på andra sidan av staden? Inte ett problem! När allt kommer omkring, det finns massor av tillämpningarDär du kan ordna en duell racing eller bara dela uppmuntrande meddelanden. Välj ett lopp och börja gemensam utbildning.

På väg till den ideala kroppen

Många idrotts program kan du lägga till vänner. Även om du aldrig har sett i verkliga livet, för att upprätthålla en diet och inte hoppa över träningen är lättare när man vet att andra medlemmar i fitness samhället har samma mål. Var inte lat för att dela Liksom och kommentera, och nästa gång kommer att gå till gymmet roligare.

En viktig aspekt av en effektiv träning med en partner

konkurrens atmosfären bör förbli friska: gå inte till missmodOm partnern har gått dig på resultaten. Samtidigt bör partnern inte leda till att du känner dig skyldig om du missar en session. Att njuta av utbildning tillsammans, måste du behandla det som ett spel.