VIDEO: 100 övningar med gymnastikboll

Idag erbjuder vi dig en video med 100 övningar som kan utföras med gymnastic boll. Förresten, de är mer komplexa, eftersom utöver genomförandet av övningen, måste du ständigt övervaka balansen, och det innebär muskler som är involverade i arbetet är sällsynta. Så att ytterligare belastning och snabbare synliga resultat garanteras. ;)

Gymnastic bollen (som det kallas medbolom) - sportutrustning, med vilken du kan utföra en mängd olika övningar. Vanligtvis används i utbildning för att utveckla balans, muskelstärkande bark, rygg och buk. Gymnastik kuldiameter kan vara från 40 till 95 cm, och den vikt som den kan motstå beror på materialet och varierar i området från 150 till 300 kg.

För människor som växer upp till 150 cm är idealisk träningsboll med en diameter på 45 cm, med en ökning på 155-165 cm - boll diameter på 55-65 cm, och så vidare. Att plocka upp ditt val, behöver du tillväxten i centimeter subtrahera 100 och du kommer att få den ungefärliga diametern passar din gymnastic boll.

Ett annat kriterium som kan användas vid val av boll - vinkeln mellan höft och lår när du sitter på bollen. Det bör vara mellan 95 till 110 grader.

Under den utbildning du behöver för att vara extremt försiktiga, och utför endast de övningar där du kommer att kunna behålla vår balans.