VIDEO: 38 övningar med hantlar alternativ genom Män hälsa

Idag har vi en video med 38 olika varianter av övningar med hantlar som arbetar nästan alla muskler i kroppen. Komplexitet varierar från "mycket lätt" till "hur han gör det?", Så att alla kan hitta ett lämpligt alternativ. ;)

Fördelen med träning med hantlar är att de består av arbetsstabiliserings muskler som vanligtvis isoleras under standard träning i simulatorer.

Det största problemet med hantlar - stor frestelse, som uppstår när en övning är svårt att utföra, och vi försöker att ansluta ytterligare muskler för att göra uppgiften lättare.

Ett typiskt exempel på ett sådant bedrägeri - svänga överkroppen framåt och bakåt samtidigt som du arbetar på biceps.

Säkerhetsregler på jobbet med hantlar. På grund av det faktum att under dessa övningar kroppen inte är fast, är risken för skador är ganska hög. Därför är det mycket viktigt att upprätthålla en god hållning under hela övningen, övervaka tillståndet i midjan under övningar relaterade till backarna, och mycket försiktigt lyfta hantlarna från golvet och föra dem tillbaka.