VIDEO: Den idealiska övning för pressen, vilket gör arbetet varje muskel

I vår kropp, allt sammankopplade, och arbetar genom en muskelgrupp, vi avsevärt höja effektiviteten av den andra. Idag vill vi erbjuda dig en video av Män hälsa med en ganska enkel övning för pressen, vilket gör att du starkare och sålunda förbättra prestanda för andra övningar att användning hoppa, ryck, knäböj och sparkar. Så du kan lägga till den i bindande komplex. ;)

Det första de lär alla gymnasterna - upprätthålla ett statiskt läge som ligger på rygg med utsträckta armar och ben. Det är sålunda önskvärt att höja sina händer så högt som möjligt, men inte högre än öronen, benen och för att hålla så låg som möjligt, samtidigt som inte vidrör golvet (loin nödvändigtvis måste pressas mot golvet). Denna övning involverar alla magmusklerna, skapar spänningar i hela kroppen, och är en integrerad del av många andra övningar.

Dess främsta fördel är att det tillåter dig att korrekt överföra kraften från överkroppen till det lägre utan energiförlust. Ju mer stabil du är i detta läge, desto bättre kommer du att vara beredd knäböj, hoppa, kasta, dragkraft, driver, sparkar och även sprintar.

I den här videon, sport redaktör för Män Hälsa Gaddur BJ (BJ Gaddour) berättar om alla fördelarna med motion och visar den rätta tekniken för dess genomförande.