VIDEO: Yozhnaya varm-runner eller en förmiddag Surya Namaskar
Sport Och Fitness / / December 19, 2019
Denna komplexa motion, vi upprepar om och om igen på yoga, började jag öka rörligheten i lederna och förbättra bristningar. det kallas surya namaskar eller "Sun Salutation". Det har ingenting att göra med religion för oss, och tillåter endast under en relativt kort tidsperiod för att utföra kroppen stretching och uppvärmning benen för kommande tävlingar.
Försök att genomföra uppvärmning innan en körning eller på morgonen. Enligt mina personliga känslor, ökad produktivitet mycket starkt.
Nedan är en av de bästa filmer som jag hittade på YouTube visar Surya-namaskar:
Tro inte att yoga är konstigt eller inte för dig. Släpp skitsnack, du inte gillar och bara lyssna på din kropp - det kommer att berätta mycket snabbt vad och där vi inte har dragit det fungerar inte som planerat och om vad som bör fungera.
Efter yozhnyh asanas för mig själv, jag förstod varför efter varje körning Jag har ont i hamstring - det visade sig att musklerna inte sträcktes att efter komprimering av senan belastning laddade. Nu dessa problem jag har. Och vad du vill.