Varför sport behöver mäta
Sport Och Fitness / / December 19, 2019
Så saker och ting fungerar i livet att även mycket användbara saker i stort antal förvandlas till gift. Sport, tyvärr, är inget undantag. Vanligtvis utbildning är utmärkta naturliga antidepressiva, men i vissa fall kan ha motsatt effekt.
En nyligen genomförd studie avslöjadekan konstateras att 25% av idrottare tecken på depression. Under flera år har forskare har samlat in data om livet av 465 idrottare. Hos kvinnor var symptom på depression finns dubbelt så ofta än män. Mest av allt drabbades Athlete: 38% identifierade kliniska symptom på depression. Det bör noteras att studiedeltagarna var studenter, så att, förutom idrott, deras humör påverkades Klassificeringar tentor och liknande.
tidigare forskning, Som genomfördes vid Columbia University i New York visade att övertron träning kan leda till utbrändhet. Författaren till en av studierna, Carol Ewing Garber (Carol Ewing Garber) noterade att 2,5-7,5 timmars utbildning per vecka påverkar positivt både den fysiska och känslomässiga tillstånd av ämnena.
Ett större antal studier ledde så småningom till en försämring av hälsan.
Det mest intressanta är att vara medveten om den positiva effekten av sport på moral, många går till gymmet eller en joggingtur, till muntra upp dig själv, och isolerar sig från folket, medan tvärtom, borde ha använt för att bli av med depression kommunikation.
Det gäller dem som vanligtvis tränar ensam. Till exempel, förbereder sig för en maraton eller triathlon tävling när du tränar tar mycket tid (2-3 timmar per dag). Människor är inte medvetna om rapporten är att de lång tid att vara ensam med honom och berövade av social interaktion och stöd, som är så nödvändig i svåra stunder.
Dock är problemet faktiskt mycket djupare än det verkar. Om tid att vila är inte tillräckligt för en fullständig restaurering, Inträffar Överträning och som ett resultat, fysisk trötthet, kropp slitage. Allt detta kan leda till fysiologiska förändringar och depression. Carol Ewing Garber påpekar att om man försummar resten kan sömnkvalitet lider och det autonoma nervsystemet ta smällen. Som ett resultat, det finns en hormonell obalans som har en negativ inverkan på den fysiska och psykiska tillstånd.
Studier har ännu inte slutförts och resultaten stöds inte av ett tillräckligt antal resultat, men inte försumma informationen. Om du tror att problemen är bara professionella idrottare, du har fel.
Fans ta sig till utmattning åtminstone proffs.
Och så finns det en mycket obehaglig tillstånd av trötthet och frustration, missförstånd, vad är det allt, varför skulle delta i tävlingar. Att uppleva en sådan smärta och trötthet till förmån för att förbättra utfallet för några minuter eller ta emot medaljer? Sådana tankar som ett resultat leder till det faktum att en person kan gå avståndet i tävlingar eller ge upp helt och hållet en gång så älskade sport. Detta är en fullständig fysisk och emotionell utbrändhet.
Vad göra? Ta inte med sig ett sådant tillstånd och resten. Lyssna på din kropp, hålla träningsdagbok, markera dem både fysiska och känslomässiga välbefinnande. Dessutom finns det program och sport GadgetsSom bidrar till att kontrollera sig själv. De visas i diagrammen och siffror mängden bearbetning tid som krävs för att återställa toppen av fysisk aktivitet och andra data.