Varför kör hjälper oss att tänka

Idrottare är väl medvetna om att springa hjälper till att rensa medvetandet. Inte tillräckligt inspiration för att övervinna skrivkramp? Gå att köra. Du kan inte ta ödesdigra beslut? Gå att köra. Huvudet snurrar, ledsen, eller bara inte har tillräckligt förtroende? Gå att köra! Men hur underbart effekt igång neuroforskare förklara? Läs i den här artikeln.

När jag skrev amerikanska författaren Joyce Carol Oates (Joyce Carol Oates) i sin kolumn i New York Times, «när du kör sinnet löper längs med kroppen... i takt med sina fötter och händer." Författare till populära videoklipp på YouTube Neistat Casey (Casey Neistat) påpekade att det körs ger honom ett öppet sinne: "Till alla viktiga beslut under de senaste åtta åren, jag har kommit för en körning." Men kanske den bästa citat av loppet tillhör långdistanslöpare Monte Davis (Monte Davis). Det kan hittas i boken "The Joy of Running»:

Det är svårt att köra och samtidigt att tycka synd om dig själv. Dessutom ska varje åtföljs av en lång jog timmar tänker klarhet.

Running sprider tankar, det hjälper att fatta viktiga beslut och att bli av självömkan. Efter en bra kör ibland du känner helt ny person. Och till viss del kan detta uttryck förstås bokstavligt. Efter nästan tre årtionden av forskning, neuroforskare kunde bekräfta sambandet mellan aerob träning och tänka klart, kommer efter.

På senare tid, trodde man att antalet nervceller i den vuxna hjärnan inte ökar. Men det lyckligtvis visade sig vara en illusion. Studier har visat att den nya neuroner Förmågan att bilda hela livet. Och de flesta bidra till detta aerob träning. Dessutom, som noterats av ordförande för American Academy of Clinical Neuro Postan Karen (Karen Postal), "Fram till att intensiv aerob träning - den enda kända utlösare som initierar bildandet av nya neuroner. "

Mer förvånande är att de nya celler bildas just i hippocampus - en hjärnregion som ansvarar för inlärning och minne. Åtminstone förklarar det varför många forskare har identifierat ett samband mellan aerob träning och minne förbättring. Karen hasen, som i sin tur har körts, tillade:

I de 30-40 minuter som du svettas på banan, i hjärnan, nya celler, och minnet blir bättre.

Andra förändringar i hjärnan under påverkan av körningen sågs i frontalloben. Verksamhet på detta område ökar hos dem som regelbundet löper under en lång tid. Men med frontalloben är relaterad till många aspekter av ren tänkandePlanering, koncentration, inställning mål och tidsplanering.

Detta område är också förknippat med hanteringen av känslor, vilket kan förklara de resultat som erhållits tidigare i Harvard psykologi professor Emily Bernstein (Emily E. Bernstein). Som Karen hasen, Emily - löpare, och det är inte ofta märkt förändringar i tänkandet efter jogging. Hon blev intresserad av forskning under de senaste åren, där det konstaterades att fysisk aktivitet hjälper till med ångest och humörsvängningar. Men Emily ville veta exakt hur detta sker.

Tillsammans med motparten Richard Mc Nelly (Richard J. McNally) tillbringade hon en klassisk studie av känslor med sentimentala scener från filmen "Champion" (1979).

Innan du kan se några av de 80 deltagarna i experimentet gjorde en halvtimmes joggingAndra gör stretchövningar under samma tid. Efter att ha tittat allt genomfört en enkät om hur de rörde en episod av filmen.

Efter 15 minuter återigen deltagarna ombads att bedöma deras känslomässiga tillstånd. De som körde, visade betydande förbättringar i humör. Och värre än de själva från början kände, desto mer märkbara var ett positivt resultat efter en kvarts timme. Denna effekt mekanism forskning pågår. Vi kan dock redan säga att om du har en dåligt humör, är det vettigt att köra. Running hjälper till att bättre kontrollera sina känslor och hantera negativa snabbare.

Det finns en annan positiv effekt på tänkande löpning som ännu inte studerats tillräckligt. När du kör din sinnet Wanders. Mindfulness och koncentration - är det verkligen viktigt. Men det är bra ibland att stanna och det dispergerade tillståndet i hjärnan arbeta effektivt. Här är vad de skriver om det i tidskriften Frontiers in Psychology:

Ibland måste vi åter läsa samma linje tre gånger, eftersom uppmärksamheten lätt skingras från de små insikter och tankar om det förflutna eller framtida händelser. En kort paus inte förstöra berättelsen, om det gör det möjligt att uppdatera minnet av de känslor som gör historien mer övertygande. Förlora några minuter på grund av en missad sväng är inte så viktigt om slutet av vägen du äntligen kunna förstå på grund av vad chefen var besviken vid tidpunkten för det senaste mötet. Återvänder hem utan att köpa, vilket var det huvudsakliga syftet med resan till affären, inte en tragedi om den väg du väljer att byta jobb.

Favor spridda tonvikten är inte lätt att uppskatta, men det betyder inte att det är av något värde. Och förutom långa loppet, det finns inte många sätt att utlösa denna positiva tillstånd.

Många löpare, professionella eller amatör, bad nära mer än en gång: "Vad tänker du, bryta tiotals kilometer bort?" Som Haruki Murakami skrev i sin bok "Vad jag pratar om när jag pratar om löpning", Det vill säga inte bara för att tänka på något bestämt. Det i allmänhet inte spelar ingen roll.

Jag är om något specifikt Jag tror inte att köra själv och köra. I grund och botten, när jag kör omkring mig bildat en viss tomhet. Man kan säga att jag kör något att bevisa i denna mycket tomhet.

Haruki Murakami