Varför kör hastighet spelar ingen roll

Nybörjare idrottare tänker ofta att målet med utbildningen - lära sig att köra snabbare och uppleva en brännande skam om de inte kan göra upp planer. Tränare och sport kolumnisten Jeff Godett (Jeff Gaudette) tror något annat. Vi har förberett en översättning av hans artikel, vilket förklarar att den långsamma takten - problemet med kropp och själ.

När jag började arbeta med en grupp av ålders löpare och amatöridrottare 2006 för mig var raska ovanligt höga nivåer av negativa tankar och brist på förtroende för många av mina avdelningar. Nästan varje ny medlem i gruppen istället för hälsning omedelbart började att rättfärdiga sig själv: "Jag måste ha den långsammaste av alla de människor du tränat "eller" Jag antar att du inte göra med en sådan långsam Jag. " Och oavsett vad som egentligen hade sina framgångar. Så gott som varje talk session inleddes med flagella.

Tyvärr med tiden situationen inte har förändrats. Många löpare, både nybörjare och erfarna idrottare, långa skeptiska och tveksamma att ansluta sig till lokala cross-country eller samfundet att delta i tävlingen. När vi frågade varför, är svaret alltid detsamma: de känner att de är för långsamma.

Det är vad jag vill berätta för dig: du behöver inte långsam. Alla fel av självironiskt tankar som inte tillåter dig att förverkliga alla sina möjligheter.

Syftet med denna artikel - att bevisa att mentalitetsförändring och adekvat självkänsla är mycket viktigare än någon utbildning.

Tankens kraft

Det är negativt tänkande ofta hindrar oss att nå sin fulla potential. Dina värsta fiender - meningar som börjar med orden: "Ja, jag vet, jag är långsam, men ..." och om igen, att säga att tvinga dig själv att tro att aldrig riktigt lära sig att springa fort. Forsknings sport psykologer har visat kraften i positivt tänkande och hejar intern dialog. Idrottare som gick till startlinjen på gott humör, var stabila och visade bättre resultat än de som stannat kvar i mörkret.

Men omdefiniera förhållandet till sina förmågor börjar långt innan loppet. Om det under förberedelserna för det, trakassera dig en dåliga tankar, inga positiv attityd och prelaunch samtal med dig själv inte ersätts veckor eller månader av självförnedring. Positivt tänkande - detta är hur du uppfattar varje aspekt av sin utbildning.

Jag förstår att det är svårt att ta en stund och förändra synen på sin egen förmåga, så här är ett tips till hjälp.

Oavsett hastigheten, kör alltid densamma

En liten hemlighet: det påverkar inte hur snabbt du kör på ett tillfredsställande sätt för hård träning och besvikelse ett dåligt resultat av loppet. Detta är skönheten i vår sport.

Det är ingen skillnad mellan en idrottsman som har övervinna de fem kilometer på en halvtimme, och de som gjorde det i 16 minuter. Båda försökt sitt bästa och övervinna samma hinder. Alla löpare är i princip lika och hastighet spelar ingen roll lite.

Jag kör 10 kilometer på 29 minuter. Jag är fortfarande obekväm med utsikterna att komma till slut sist, jag vet fortfarande inte mycket om träningen och jag var mycket mer dålig utbildning, skador och misslyckade lopp än vi skulle vilja. Så det finns ingen anledning att förutse dina frågor eller funderingar om att köra orden "jag är långsam." Jag är snabb, men upplever samma svårigheter och rädsla. Och så alla löpare.

Det finns alltid någon snabbare

Om du inte är OS-medaljörer Kenenisa Bekele, Mo Farah och Galen Rupp, det finns alltid någon du snabbare. Speed ​​- en relativ term. Du kör en och en halv kilometer på 15 minuter och osäker på om du kan kalla dig en löpare, eftersom många övervinna denna sträcka för mycket kortare period? "Quick" Idrottare känner på samma sätt.

Tidigare professionell löpare Ryan Uorrenberg delade tvivel om huruvida han skulle identifiera sig med de löpande elit. Avståndet av fem kilometer tar honom 13 minuter 43 sekunder. Jag tror att det är snabbt och det är värdig titeln "elit" idrottsman. Du vet, plats tar sitt resultat i världsrankingen? Och jag vet inte, men det är utanför topp 500 indikatorer.

Varför är "långsam" ses som något dåligt?

Okej, låt mig inte råd att övertyga dig om att "slow" - bara en fråga om perspektiv. besvara varför den allmänna körhastigheten materia? Löpare - den mest vänliga och hjälp idrottare som jag någonsin har träffat. Ingen av de människor jag vet inte vägra att köra lite långsammare om partnern är svårt att upprätthålla den inställda hastigheten. Tänk på det, får du mindre glädje av jogging med en vän, om du måste flytta till en lägre ränta? Jag slår vad om det inte är.

Du kör snabbt eller långsamt, saker har definitivt bättre än de flesta av sina landsmän. Fysisk aktivitet hos många av dem faller knappt mindre än det rekommenderade dagliga intaget, och på sport och ofta uteslutet. Så nästa gång när tanken på sin egen tröghet kommer att hindra dig att gå med företaget löpare, ställa frågor eller delta i tävlingar, fråga dig själv: "Är det så viktigt?"

(via)