Varför du behöver definitivt att gå igenom funktionstestning

Jag har varit igång i ungefär fem år. Bakom flera Ironman 70,3 ( «halvor») och andra kortare-avståndtriathlonen, många halv-maraton. Min veckas träning går ibland 70-80 km körning. Efter att ha tillbringat 1,5 timmar nyligen på den funktionstestning av kroppen, kunde jag inte förstå, varför inte göra det tidigare. Hur var det möjligt att bortse från den fantastiska information som jag har fått? Blame lättja och dumhet!

Önskan att passera funktionstestning inträffade eftersom jag flyttade igen på Polar V800 sportklocka med Garmin fenix 3 (Mer om detta - i nästa artikel i denna serie, håll holivarnoe humör) och jag ville bara korrekt markera pulszonen. Och även för att jag ville intervjua den person med mer än 20 års erfarenhet av funktionell träning "Profikom". Men det första skälet var viktigare. :)

Det finns olika typer av funktionstestning, de är olika för olika typer av sporter. Men det var intressant att se hur det fungerar och reagerar för att ladda mitt hjärta, för att bestämma den effektiva mängden ljus och hitta rätt data på VO2 max. Och ändå Jag ville förstå vad min maxpuls. Före testning, trodde jag att den maximala

Det hela började med att jag stod på vågen och intrikata gav mig en penna i handen. Libra beräknade fettmassa i kroppen, andelen visceralt fett (som är på organ), benmassa, muskel i armar och ben, och obalansen i massan - en arbetsplats. Bevisade för mycket fett, visceral men var normal. Det sägs att för att bli av med fett i en mycket mer komplex än fettet ut. Rätt.

har då kul med halm och andas in den. Du andas långsamt, snabbt, växelvis. Allt detta för att mäta lungkapacitet och deras förmåga att snabbt släppa luften, vilket är mycket viktigt för cyklister och sprinters.

Efter detta test blev det klart varför vi kan inte hela tiden bara "Joghana", och det är nödvändigt att göra hastigheten arbete. Om du bara köra och öka volymen av utbildning, utveckling och oharmoniska förlora sprinting egenskaper som kan vara dig från början. Ledsen för amatörism i ordalydelsen, men jag är inte läkare. Gå på prov, och du kommer att tala om du superumno!

Förresten, är detta test lite smärtsamt, för att tömma lungorna med hög hastighet till slut - en mycket obehaglig uppgift. Jag visste inte.

På stadion hade jag run många, många kilometer per puls områden som jag frågade experten. Vid slutet av varje 400-meters cirkel, mätt han nivån av laktat i blodet. Finger punktering, med en speciell klädnypa. Särskilt noggrann kan donera blod varje varv, fingrar sköt upp och vara säker på att resultaten av både apoteket. Jag är inte en professionell idrottsman, och är redo att acceptera osäkerhet och antaganden. Och mitt blod är kär.

Kör du mer än tio varv. start som pensionärKnappt flytta fötterna. Avsluta med största hastighet för dig. Jag takt det var mindre än 3 min / km och 182 puls! Jag bokstavligen tog luften, som en fisk på stranden, och bara kunde inte räkna ut där alla faller som jag andas. Det var svårt, och någon gång började jag fånga karikatyrerna. Guilty var solen som kom ut vid fel tidpunkt. Men jag begränsa min fångst - 182. Nu förstår jag att hela tiden, när tränaren sa, "Du arbetar för 90% av maxpuls," Jag underpresterande och utbildning var nästan ingenting.

Och även efter testerna jag blev tillsagd att köra en halv maraton för 01:37 som det visade sig på mig skämmas. Typ I och på mindre än 1:30. Fysiologi - för. Men huvudet och självömkan i början - mot. :) Men kunskapen - kraften, och det nya målet för halv maraton jag har redan.

Nedan Jag erbjuder dig en kort film om hur jag klarat detta test. Få fullständig bild! Och rekommenderar starkt att du tar testet i ditt område. Det står som en av dina skor, Och känslan av resultat och hälsa kommer att bli mycket större.

tester utförda Vitaly Samujlenko i CrossFit BANDA Arena.