Winter terränglöpning för löpare: cykling, spinning och gidrorayder
Sport Och Fitness / / December 19, 2019
Cykling utbildning är en integrerad del av förberedelserna av de framtida "järn män". När vädret inte tillåter, har pedalen förvandla huset på velostanke eller i gymmet på en motionscykel. Velostanok hem - det är först och främst, tråkigt. För det andra är det svårt att tvinga mig att vända pedalerna så länge, och frestelsen att bli distraherad av något annat eller några motion muskler brinnande var alltför stor. En annan sak - grupplektioner för cykling! Då är du och laganda, och en coach som inte tillåter dig att ta ledigt från träningen.
Inspirerad av en video som publiceras på Layfhakere, bestämde vi oss för att göra hela valet. Mycket nöje! Och inte säga att det är enkelt och sådan utbildning är bara för flickor. Tro mig, det är verkligen mycket svårt.
Vad är cykling och spinning
Veloaerobika, Indo-cykling, cykling, spinning, spinraysing (inomhus cykling, cykling, spinning, spinracing) - cyklisk typ av aerobics använder lätta stationär cykelergometer (Cykel). Metoder för olika program är något annorlunda lektion format och utformningen av cykeln.
Sportwiki.to
Cykling (saykl) - Detta är den vanligaste typen av veloaerobiki. Han undervisade i praktiskt taget alla större nätverk idrottsföreningar. Längden på utbildningen varierar från 35 minuter till för nybörjare och 55 minuter för de mer avancerade.
spinning Det skiljer sig från cykling lastfördelning. Om cykling är jämnt fördelad mellan den övre och nedre delen av kroppen (motion på en motionscykel kan vara avbruten för styrka övningar), sedan i en snurrande fokuserar på underkroppen.
Cykling kan jämföras med en promenad på cykeln och spinning - en cykellopp.
En annan ganska intressant alternativ - gidrorayder. Under denna utbildning motionscykel står i vattnet medan du sitter på midjan djupt vatten och trampa en coach.
video
Egentligen med den här videon det hela började.
Videonummer 1
Video nr 2
Och denna utbildning från samma tränare, men funky.
Videonummer 3
Och denna utbildning, särskilt för flickor som älskar att dansa. Så trampa inte exakt tråkigt. :)
Videonummer 4
Om du irritera trampa funky eller hip-hop, kan du närmar dig en modig alternativ. Till exempel, som i skogen Mills. I sitt program en massa olika utbildning, inklusive intervall och med simulerad resa genom kullarna. I allmänhet är du garanterad att döda i utbildning.
Videonummer 5
Det finns ett träningspass där arbetet avbryts med en motionscykel styrketräning.
Videonummer 6
Det finns även en koreansk version. Koreaner, som alltid, gjorde en show av det. ;)