Yoga för löpare: ingångsnivå

I den sista artikeln, vi berört ämnet flexibilitet och föreslog tre enkla tester. I denna publikation, som utlovat, har vi samlat en video med enkla övningar som man kan göra med någon beredning utan hjälp av en coach.

Alla övningar bör göras mycket försiktigt, inga plötsliga rörelser! Bend och flex så mycket som din kropp som passar dig. Vår tränare gillar att säga att rätt stretching - en "smärtsamt, men det är trevligt", dvs om något alls aldrig drar, då du också själv ångrar. Men svår smärta bör inte vara. Därför första träning lyssna på din kropp och titta på hans reaktion på de olika övningarna.

Om du har en skada eller andra hälsoproblem, vara noga med att kontrollera med din läkare eller tränare.

Videonummer 1

Video nr 2

Videonummer 3

Videonummer 4

Videonummer 5

Videonummer 6

Videonummer 7

Videonummer 8

Videonummer 9

Video nummer 10

Nio video kombineras till en spellista från vilken en fullskalig studie.

Videonummer 11

Senaste video från idag Zuzki mer lämpade för en hake efter cardio eller styrketräning.

Än en gång vill vi påminna om säkerhet. Ta din tid, gör inga plötsliga rörelser och utföra alla övningar noggrant. Ha en trevlig kväll!