Eftersom jag var behandla värkande leder och vad som kom av den
Hälsa / / December 19, 2019
Om ett par år sedan, berättade någon mig att sport ger så mycket problem, skulle jag har aldrig gått in för sport. Även om det, vilken typ av nonsens jag skrev idag. För alla dess nackdelar sport - det är en av de bästa sakerna som kom in i mitt liv, och jag kan säga att han kan förändras och ditt liv.
Sport ger dig hälsa. Vi pratade om detta många gånger, och jag kommer inte att fortsätta denna tanke: det är för slitna, och du antingen redan har kontrollerat det själv eller inte, mina ord här kommer inte att ändra någonting.
Jag vill prata om hur dum jag var, vad jag gjorde fel och försöka berätta om alla mina misstag, så att du inte upprepa dem.
period idioti
Berätta hur du gör sport, och jag ska säga dig om du är en idiot.
I en av mina första Layfhakere artiklar Jag beskrev de förändringar som har fört in i mitt liv sport. Men jag upprepar igen: vad jag var en idiot. Jag vet inte var mina tankar var när jag vandra i hallen under flera månader, tog lyft i 100 + kg.
Det är synd att medan i hallen fanns en man som kom fram till mig och gav podsrachnik eller åtminstone kyls iver mina ord. Men det förflutna inte kommer att återvända, och hans underbara utbildning jag sätta mig leder på knän och armbågar.
Omedelbart jag gör en reservation: Jag talade aldrig arbetsterapeut om sina problem med lederna. Det råkar vara så att jag har lärt mig att hantera smärta och obehag på egen hand, och hoppas att problemet i det förflutna. Eller åtminstone jag går i rätt riktning.
Vad jag menar med orden "Jag satte lederna? Obehaglig stickande smärta i sitt vänstra armbåge och höger knä vid belastning. Det kom även till den grad att jag inte kunde luta sig mot armen när man reser sig upp från stolen, smärtan var så obehagligt.
Vid den här tiden, jag fortsatte att träna. Ibland genom smärta. Ibland leder utan anledning med något av detta upphör att skada, och jag tänkte att kan bidra till detta arbete.
behandling
När jag insåg att något var fel och leder fortfarande värker, var tvungen att uppmärksamma det. Den välbekanta läkare, vars åsikt jag litar helt, sa att antingen jag har snart (månad, sex månader, ett år) gå till massage och massage problemområdet, eller behöver du sträcka dessa områden och minska effektbelastningen för att förhindra försämringen situation.
När jag kom till allvarlig, enligt min standarder, resultaten: grundläggande övningar i vikt upp till 100 kg. Inte sådana kilo i början av min resa, och korrekt kilo, med perfekt teknik, kunskap och känslor i kroppen.
De som sysslar med styrketräning, kommer att förstå hur jag inte ville gå ner i vikt, speciellt när man ser att det bara växer. Men det fanns inget val, och jag skär vikten till ungefär hälften.
Jag började också se förebyggande läkemedel som kan hjälpa mig i den svåra uppgiften att behandla lederna. Mitt val föll på tre av dem:
- Mukosat;
- Artron TriActive Forte;
- Animal Flex.
Mukosat verkade det bästa valet, men på grund av det faktum att i mitt land är det omöjligt att få svårt, var vi tvungna att utesluta den från listan, lämnar de två sistnämnda alternativen. Om man tittar på samma pris, bestämde jag mig för att ta Animal Flex, en sport komplex av vitaminer och mineraler för ledband och leder.
Samtidigt på grund av andra omständigheter, jag inte längre göra. Ungefär en månad jag drack Animal Flex, sprang igenom arenan och var inte engagerad i styrketräning.
Jag blev mycket förvånad när en månad senare kom in i rummet och upptäckte att smärtan i armbågen föll, och mycket kraftigt. Tidigare var han sjuk vid vissa övningar (utövar alla triceps och bänkpress), nu på samma vikt jag nästan jag inte känner smärta, men jag försöker att inte flyga bort rälsen och inte hänga på bar alla pannkakor, som jag ser närheten.
utbildning
Om du är precis som jag inte vågar gå till läkare (och gå till doktorn - det bästa alternativet), måste du avsevärt över sin utbildning. För det första, ingen stor vikt. Så snart du känner smärta i problemområdet - det är en signal till vad som behövs för att minska vikten. Om smärtan inte sluta, måste du hitta analoger motion.
För det andra, löpning. På flykt Jag har en speciell relation. Vi kan säga att det förändrade mitt liv, och jag tänker inte kasta det. Men smärtan i knäet ledde mig långsamt till detta. Om du älskar att köra och inte vill kasta denna sak, rekommenderar jag starkt att du läser den här artikeln.
Dess huvudsakliga tes - stop körs på häl och tå för att börja köra. Jag omskolade i cirka två veckor. Och efter dessa två veckor, jag glömma smärtan i knäna. På den tiden för mig var det ett mirakel, eftersom jag har nästan vant sig leva med smärtan.
För det tredje sträckan. Jag rekommenderar alla att sträcka. Om patienter har leder eller inte, hudbristningar - Det är häftigt och användbara. Om problemet med lederna kvar, ägna särskild uppmärksamhet åt problemområden stretching.
Grunderna banners kan hittas i den här artikeln. Men jag skulle rekommendera att läsa någon bok i ämnet och ta en sträcka, vid behov.
Är det värt att ge upp utbildning? Valet är ditt. Chansen finns, om du vägrar att utöva kommer smärtan att sluta. Men gör inte din ledvärk ursäkt för att inte idrotta.
rön
För dem som tittade igenom den här artikeln och ville inte att läsa många brev, bestämde jag mig för att förbereda en kort sammanfattning, inte spendera din tid. Alltså:
- Minska intensiteten i din träning. Glöm inte också om den stora mästare, måste den tas bort. Åtminstone för en tid.
- Mineral. Jag insåg aldrig som hjälpte mig mer: Animal Flex eller brist på utbildning. Men detta komplex endast positiva recensioner, så jag råder dig att prova.
- Lägg i sitt utbildningsprogram för stretching och ägna särskild uppmärksamhet åt de sjuka zoner.
- Kör till tå. Glöm tjocka sulor och körs på hälen.
- Var försiktig och improvisera. Leta efter analoger av de övningar där ledvärk är känt. För varje muskelgrupp finns dussintals olika övningar.
Ändå mitt råd till dig: inte sluta göra. Om sport en börda för dig, är smärta i lederna annan anledning att inte gå på gym, men tänk på vem du luras, och om att göra det?
Har du kämpat med patienter ligament och leder? Om så är fallet, dela erfarenheter.