Utbildning "Extreme kroppsvikt Cardio" i stil med Tabata

En annan övning för dem som föredrar aktiviteter hemma resor till gymmet. Något som ett slags Tabata, som innehåller 4 övningar med två nivåer - för nybörjare och för dem som har en walkover. Och ingen speciell utrustning. Bara du, din kropp, och en timer. Patient grannar är också välkomna.

Utbildning för "pro"

Hopp från squat och turn - 30 sekunder.
Hinduiska armhävningar - 30 sekunder.
Tresteg på ett ben - 30 sekunder (15 sekunder på varje ben).
Armhävningar med hopp - 30 sekunder.
Resten - 30 sekunder.
Springa 6 till 10 repetitioner.

Utbildning för nybörjare

Hoppning knäböj och återföringar - 20 sekunder är i ingrepp, följt av 10 sekunder vila.
Dips Hindu - 20 sekunder är engagerade, och sedan koppla i 10 sekunder ..
Tresteg på ett ben - 20 sekunder är i ingrepp (med 10 sekunder på varje ben), följt av 10 sekunder vila ..
Dips med hoppning - 20 sekunder är engagerade, följt av 10 sekunder vila.
Resten - 30 sekunder.
Springa 6 till 10 repetitioner.

Träning för nybörjare är mycket bra Tabata Protocol - 20 sekunder, upprepa, 10 sekunder vila 6-10 set.

Peter Carvell löften som genom denna utbildning kan du snabbt bränna fett och få din kropp tillbaka i ordning. Och att döma av hur det såg ut för några år sedan och hur det ser ut nu kan hans ord att lita på :)