Infographics: hur bra är din hållning?

Korrekt hållning - det är inte bara skönhet. Det är också nyckeln till vår hälsa, inte bara nu, men under många år framöver. För nu kan vi inte bortse från biverkningar av ssutulennoy tillbaka, utsträckt nacke eller axlar hängande. Men efter ett par år kommer vi att kunna uppleva alla "charm" av hans lättsinne i sitt hälsotillstånd. Knäproblem, ryggvärk och nacke, huvudvärk, problem med axlar och höfter - allt som väntar oss i en inte så ljust och inte så avlägsen framtid.

Några tips från tränare Bill Hartmann kommer att hjälpa undvika eventuella hälsoproblem och hålla din ryggrad i gott skick.

© foto

Så du med ryggraden, om det finns problem:

1.Titta på hans öra. Om det är över framsidan av mitten av axeln, sedan huvudet med halsen för hårt sträckt framåt.

2.Om du kan se din skulderbladen, så din rygg är alltför rundade.

3.Stor konvex båge i övre delen av ryggen orsakar din kropp att luta sig framåt.

4.Den främre delen av buken är lägre än den bakre och nedre delen av ryggraden starkt böjda inåt på grund av att den främre delen av bäckenet (erhållna utbuktande magen).

5.Titta på dina axlar. De måste vara på samma nivå.

6.Knäskålarna något vände inåt och röra varandra när benen rätas.

7.Toes vänd utåt med mer än 10 grader.

För att inte snurra som en topp framför spegeln, vrida nacken, be dina vänner att ta en bild på dig från alla håll. Du måste vara så rak som möjligt i ett avslappnat tillstånd (dvs bara ta din vanliga position), fötterna ska vara axelbrett. Sedan jämföra dina bilder med bilden ovan.

Eventuella problem? Så måste vi arbeta för att åtgärda dem!

Jag kan bara tillägga att om problemet inte är mycket kör, för att klara av dem kommer att hjälpa en erfaren massageterapeut (efter undersökning av läkare) och en bra yogainstruktör. När alla kotor är på plats, måste du arbeta hårt på ryggmusklerna.