9 steg på vägen till evigt liv

Lång livslängd är omöjligt utan hälsa och hälsa - utan våra ansträngningar. I vilken riktning för att flytta till evigt liv, som den nya utvecklingen och beprövade tekniker århundraden hjälper oss att komma närmare odödlighet?

1. Tala med din läkare

Var medveten om förebyggande av sjukdomar och passerar regelbundna inspektioner. Förbereda i förväg information om deras sjukdomshistoria: det kommer att bidra till att bättre utnyttja besöket till läkaren. En grundlig fysisk undersökning av en läkare kan ge en hel del värdefull information.

Undersökning av komplexet omfattar mätning av inte bara längd och vikt, men också volymen av muskler och fett i kroppen. Make-analys av mineralsammansättning av hår, vitamin nivåer av fria radikaler, expanderad undersökning av det kardiovaskulära systemet, samt genetisk testning.

Om det är möjligt att upptäcka coronary atherosclerosis i ett tidigt skede och att fortsätta att vidta aktiva åtgärder för dess behandling, i de flesta fall, kan en hjärtattack undvikas. Behandling av (och ofta en fullständig bot) cancer uppstår lättare när det upptäcks tidigt - innan han kommer att kunna spridas över hela kroppen.

2. Ta en titt på livet positivt vara medveten om balansräkningen och inte ge efter för stressen

Utvecklingen av fysiologiska system hjälper effektivt ta itu med frågor om liv och död på två sätt: kamp eller flykt.

Även i dagens värld, livshotande situationer är relativt sällsynta, är fortfarande redo för mekanismen för "kamp eller flykt" åtgärder och om den inte används för att rädda det verkliga hotet, det aktiveras som svar på daglig stress situation.

Från trafikstockningar och olydnad av en tonåring som kommer till intervjun med arbetsgivaren och nedgången av Moskva börsindex - konstant stimulans mekanism "kamp eller flykt" utan legitima fysisk urladdning kan leda till ett antal allvarliga sjukdomar. Nyckeln till framgångsrik stresshantering är att hitta metoder (meditation, motion), som du kommer definitivt att njuta. Lär, utforska, experimentera.

3. Regelbundet genomföra självrannsakan

Ta hand om din hälsa själv: uppförande självrannsakan, för att inte missa den primära manifestationen av sjukdomen. Kärnan ligger i första hand med ditt val av livsstil förebyggande av sjukdomar: kost, motion, sömn, upprätthålla hjärnans hälsa och stresshantering. Tidig diagnos är i huvudsak innehas av en läkare.

Men det finns många metoder som du kan göra hemma på egen hand och det är lämpligt regelbundet. Det finns flera komponenter av medicinsk kontroll, löpning hemma: självprövning av urogenitalsystemet, som mäter Blodtryck och hjärtfrekvens, beräkning av kroppsfett, förhållandet midjan till höftomkrets, fysisk kontroll utveckling. Regelbunden prestanda av dessa studier bör vara en rutinmässig del av ditt liv.

4. Mat - en av de viktigaste faktorerna för att bibehålla hälsa och ungdom

Felaktig kost är skadligt för din kropp och minskar förmågan att svara på stress. Dålig kost är förknippad med 13% av dödsfallen i världen. Hälsosam kost minskar risken för fetma, hjärt-kärlsjukdomar, cancer och andra allvarliga sjukdomar och därför bidrar till att undvika svår stress som följer dessa tillstånd.

Det är uppenbart att de flesta människor får för många kalorier från kolhydrater (livsmedel som innehåller mycket socker) samt raffinerade och "White" kolhydrater med högt glykemiskt index för vitt bröd, vitt ris, pasta, mjöl, och i synnerhet potatis. Alla källor till kalorier är värdefulla, och det är klokt att äta en varierad kost varje typ.

Det är viktigt att dricka friskt vatten. Filter kranvatten för att dricka ett måste. Och polyeten, och klor behövs för att bevara mat eller vatten, men inte för din kropp.

5. Med rätt kost och få en mängd olika kosttillskott kan vändas omvänd åldrande

Under lång tid trodde man att en balanserad kost - allt som behövs för att få de nödvändiga näringsämnen för hälsan. Men vår mat är inte lika rik på näringsämnen som tidigare. Man har funnit att mottagandet av vissa kosttillskott, tillsammans med balanserad näring förbättrar minnet, minskar nivån av kolesterol, förhindrar prostata problem, minskar symptomen på menopaus, minskar inflammation och minskar risken för katarakter.

Till exempel, kan kalcium och vitamin D-teknik hjälper till att förhindra benförlust vid osteoporos. Och - i genomsnitt uppskattning - årligen skulle kunna undvikas mer än 130.000 höftfrakturer, om alla människor över 50 års ålder fått minst 1200 mg kalcium per dag.

Vad man ska ta och vilka doser? Det beror på vem du är, vad dina gener och den miljö där du bor. Det är dock klart att ofta en person behöver mycket mer än vad som anges i det rekommenderade dagliga förbrukning.

6. Fetma är inte bra: det är inte bara en källa till stress, men också ett hot mot hälsan

Enligt rapporten, som publiceras New England Journal of Medicine 2002, viktökning med 20% jämfört med sin optimala värde trefaldigt ökad risk för högt blodtryck och diabetes av typ II, och 60% ökar risken för sjukdom hjärta.

Att förlänga livet, minska portionerna och kaloriinnehållet i din måltid.

Människor som är överviktiga eller feta ökar risken för stroke, artros, sömnapné, samt flera typer av cancer. Kanske den största svårigheten med viktminskning är att de flesta uppfattar som en tillfällig dietförändring kostvanor, tid för försakelser, för vilka, om gått den extra kilo, följt av en återgång till det normala liv. Sådana dieter är praktiskt taget värdelösa. För att lösa problemet genom att ändra kosten för livet.

Sugar dödar oss - "vita döden". Där bör vara mindre, bättre och absolut vägrar att ge företräde åt en balanserad kombination av nizkokrahmalistyh grönsaker, magert protein livsmedel och hälsosamma fetter.

7. För att bibehålla hälsan, vara säker på att utöva

Vi talar om hur makt och kondition.

Studien, som varade i 7,5 år och täckning av 16 000 manliga veteraner visade att genomförandet av motion minskade risken för död med 50-70% (beroende på antalet rinnande utövar).

Även trots att nästan alla medvetna om den erkända betydelsen av hälsa regelbunden fysisk aktivitet, endast ett fåtal förbli lojal mot dem hela tiden. Och anledningen till detta - en av de uppenbara och helt ignorera fakta: de flesta människor bara inte gillar sport.

Men det finns ingen tvekan om att den mänskliga kroppen är konstruerad för intensiv och regelbunden motion. Än idag kan några enkla förändringar förvandla din träning av hårt arbete i den efterlängtade händelsen. Utföra övningar för att förbättra din nivå av endorfiner - kemikalier som orsakar en stark känsla av välbehag.

8. Framtiden har extraordinära genombrott inom medicin

Och de ska inte bara titta, ska använda dem för att leva ett annat liv.

Ett stort antal gener utlösa sjukdomen, åldrande, viktökning och andra oönskade effekter från vilken vi ville att bli av med, och nu utvecklats och testats mer än 1000 läkemedel som bygger på RNAi.

Vi har också effektiva metoder för introduktion av gener med hjälp av nya former av genterapi.

Till exempel, kan man ta en cell från kroppen och införa den nya genen in i det, och sedan förökas för att få miljoner av dessa samma celler och ange dessa genetiskt förbättrade varianter tillbaka in i kroppen.

Så i framtiden förväntar vi oss inte bara "designade barn", men ättlingar till genetiskt "förbättrad" människor, eftersom vi kommer att kunna avsevärt förändra generna hos vuxna för att förbättra hälsan och bromsa åldrande.

9. Håll dig borta från gifter och begränsa deras effekter på kroppen

Varje år i miljön får miljarder kilo giftigt avfall, de sippra in vattnet vi dricker, ackumuleras i den mat vi äter, och bärs av den luft vi andas.

Vi kan inte undvika exponering för gifter, dock kunna begränsa deras inverkan genom att stärka kroppens försvarsmekanismer och befriade från sina kluster.

Använd luftrenare, rent dricksvatten, äter ekologiska livsmedel när så är möjligt, och hålla sig borta från elektromagnetisk strålning.

«Transcend. Nio steg på vägen till evigt liv " ray Kurzweil och Terry Grossman

Köp litres.ruKöp på Amazon