Hur man lindra stress i 45 sekunder

Halva tiden vi är under stress, då inser vi att vi betonar och höst i en ännu djupare stress. Sedan börjar vi att kraftfullt bekämpa denna mest stress, absorberar stora mängder information, gå oändliga utbildning, och någon bara begränsat lugnande. Men för att slappna av lite, inte nödvändigtvis köra till gymmet eller göra yoga på arbetsplatsen.

Stresshantering har länge varit en integrerad del av vårt dagliga liv. Men det finns sätt som kan lindra mild stress för 45 sekunder.

1. Poesi läsning. poesi läsning inom 45 sekunder kommer att vara tillräckligt för att ta bort spänningen under arbetsdagen. Naturligtvis är denna metod lämpar sig endast för dem som tycker om poesi. Om du föredrar att läsa prosa, skulle du bättre prova andra alternativ.

2. Frisättning ånga. Om du känner att din tålamod nästan slut, stå upp, flytta runt, gå runt lite, göra en liten avgift. Det är lämpligt där det finns tillgång till frisk luft och solljus. Försök att andas medan du andas genom munnen och andas ut - genom näsan.

3. Aromaterapi. Underskatta inte kraften i lukten. Det är osannolikt att kontoret gör att du kan dra nytta av Aromalampor, men du kan mycket väl användas för detta orange. Det är inte bara trevligt att smak och bra för din hälsa, men också en mycket uppfriskande. Även om du inte gillar apelsiner, och inkom med sina kollegor och lämna skalet på bordet för åtminstone ett par minuter. Home kan du använda eteriska oljor apelsin, Grapefrukt, citron och bergamott.

4. Meditation. Ge resten till din hjärna. Slappna av, tänka på något trevligt för dig. Försök att bara blunda och långsamt göra tio djupa andetag med ett litet andetag-hold.

5. Musik. Var och en av oss har en favorit melodi som strömmar in oss ny kraft, ger oss impulser som behövs för ytterligare åtgärder, och ger inspiration. Missa inte tillfället!

6. Humor. Jag tror att ingenting kommer att hända om du väljer minst en minut för att dela skämt med kollegor. Det viktigaste är inte att ta det som en licens för dig att tillbringa en halv dag på platser med skämt, bilder, etc. Annars i slutet av månaden kommer att få vänta ännu allvarligare påfrestning på tidrapporter.

7. Order. Du kan bara lägga saker i ordning hemma på skrivbordet, sortera brev och dokument på din dator. Om du arbetar hemma, då det kan städa upp lite - det bidrar till att städa upp inte bara lägenheten eller skrivbord, men också ditt sinne.

8. Taktil sensation. Stress är mycket bra känsla under händerna på något mjukt, varmt och behagligt vid beröring. Kommer att repas bakom örat på din katt eller hund och du kommer omedelbart att bli lättare. På jobbet är du sannolikt inte kommer att tillåtas att hålla katten, så som ett substitut husdjur föreslår att man använder kanin fot. I min mening är detta inte en bra idé, men som ett alternativ är väl värt att leva. Bland mina vänner det finns människor som alltid i fickan ett radband eller kinesiska hälsokulor.

9. Bett. Mat och dryck slappnar oss. Inte undra på att försvinna dubbelt så snabbt under sessioner mat från kylskåpet än vanligt. Unga damer brukade hålla sin sorg chokladkaka och glass. Men det är bättre att låta det vara en skarp äpple än en påse med krispiga chips.

Och det hjälper dig att snabbt koppla på arbetsplatsen eller åtminstone delvis lindra stress? Har du har ett arbetsliv hacking, testade och godkända?