Hur man bli kär i varje muskel i kroppen och lära sig att tro på sig själv

Fortsätter adidas «programJag skapar själv"Där jag deltar. Jag har ett enkelt mål och samtidigt utmanande: välj en sport som är så coolt att jag inte orkar ge upp utbildning. jag försökte boxning, kropp-ballet, antigraviti.

Det var det dags för bergsklättring. Kontrollera om eller inte riva toppar, programdeltagarna gick till klättring centrum BigWall.

Ovanligt varm och oseriöst ändamål

All verksamhet börjar med en uppvärmning, i synnerhet så tung, som bergsklättring. Till skillnad från andra sporter är det värms främst lederna, det är riktat till de första minuterna av övningar: twist allt kretsar, i alla möjliga riktningar.

Dra sedan försäkrings- och vänja sig vid spåren, samtidigt studera ovanliga utrustning och redskap.

• Klätterskor - skor med halkfri sula, som bör vara lite liten. Det är nödvändigt att samarbeta med de utskjutande delarna på väggen.
• Magnesia - talk, utan vilken fingrarna kommer att falla sönder, även med de bästa platserna.
• Gris-Gris - en anordning för försäkringen.

Tittar upp på den kommande min väg, märkte jag att en av pelarna står en grön mask av en mystisk varelse.

"Grävare till masken - och tillbaka, det är så högt!" - Jag tänkte i det ögonblicket. Fortfarande, konstigt och svårt att klättra. Jag var hemsökt av rädslan för att lite mer och armen eller benet misslyckas mig, och jag föll kapitalt hänga på försäkringen. Men när en grön mask-stöd kan komma ikapp, kände jag en galen rusa av spänning. Efter toppmötet ingenting alls! Bara halvvägs kvar!

Otroliga upptäckter och slutsatser

Den oväntade upptäckten jag gjorde i den andra halvan av banan. Jag kom över ett svårt område där det inte fanns några uppenbara ledtrådar. För dem som behövdes för att nå så långt att till slut var jag i samma situation som stjärnan. Att gå framåt, var det nödvändigt att överge de pålitliga stödpunkter.

Coachen sa att du måste skjuta ifrån med ena foten och upphör att hålla med en hand, så att för ett ögonblick alla mina 60 plus kilo hängde på andra sidan. Närmare bestämt på fingrarna, eftersom det andra benet på något sätt om detta skulle kunna vara ett fotfäste.

Låt oss vara ärliga. Mina händer är sådär. Om helt ärlig, jag har fortfarande inte särskilt bra, men att överlåta det till "alla" fingrar höger, jag kunde inte.

Jag gillar att kasta sig in en fluga band, jag hängde på väggen och tänkte ta mig ut härifrån kommer att vara endast genom MOE laget.

Men jag försäkrade (under full kontroll av coaching) är densamma helt ny flicka, som kom till gymmet. Och ju längre jag kämpade med min "kan inte", desto längre skjutas henne klättra. Min motor var samvete, gjorde jag vad tränaren beställt. Allt fungerade!

Och här är det - en upptäckt! Det är inte nödvändigt att hålla alla armar och ben, tänder för krokar. Rörelse längs väggen - är inte bara styrka och stretching, det är också fysik hävstångseffekt.

De gav mig en plats att stå, så jag vände idén om sig själv.

Jag vet inte ens vad min kropp klarar av något liknande mitt mod nog för ett genombrott. Och jag började att respektera hans starka arm, som det stod. :)

På toppen av stativet jag respekterade hans varje muskel, även på de små fingrar benen.

Sport belastning

Spår i gymmet är olika, och, som det visade sig, började jag med det enklaste. Men även på lätta ups arbetar händer (speciellt musklerna i underarmen), hela ryggen (absolut allt, även djupa muskel), kropp, höfter, inklusive höft rotatorer, som är outvecklade, tänkte jag mer i utbildning för Body-balett.

Efter flera stigningar av hand skaka spänningen rysning, lutar trötthet. Om vi ​​betraktar den mängd adrenalin produceras under träning, jag är rädd för att föreställa sig hur många kalorier brända programdeltagare.

Eller, i stället för att tveka ligga ner?

deltagare utbildning

I själva verket har en hake ägnats åt att sträckning av lederna, inklusive halsryggen. Naturligtvis är det få människor så vana vid att vända på huvudet och se upp med hopp, letar efter det bästa stället att fånga.

Hur man tränar i gymmet

Eftersom ockupationen "Jag skapar själv"Var en förtrogenhet har tränare berättade bara om den bakomliggande tekniken, som gör det möjligt att passera ett enda spår utan skador, varför kan inte sätta foten i sidled, vad man ska göra med sina knän, varför kan inte alltid hålla händerna viks, och vad placerar behov att hålla fast vid väggen.

Det visar sig, klättring går långt utöver de pull-ups, och om står att erövra, inte uppmärksamma på meddelandet om reglerna till händer och fötter, resultaten kommer inte att se.

För att stärka musklerna mellan träning, kan du använda någon styrkeövningar. Särskilt bra är laddade med alla typer av barer. Men specialutbildade fingrar är inte nödvändigt, det är inte för nybörjare i klättring.

Var att föda klätterväggar

Klätterväggar i staden kom tillsammans med klättrare som behövde någonstans att träna regelbundet. Nu finns idrottare som bara gå runt hallarna för att utveckla muskler och agility. Och det finns de för vilka klättervägg enda sättet att utveckla och befästa den kompetens, och det mest intressanta - lämnar naturen och bergsklättring.

På klättervägg får lära sig att knyta knutar. Berätta hur du kontrollerar karbiner och försäkra partner. Idrottare väljs på en riktig sten eller på andra platser, resor till Ryssland och resor till tävlingar i andra länder.

Klättervägg - en biljett till en värld av utomhus. Och ändå är detta nyckeln till lagret med interna reserver, som du inte ens misstänkt.

Jag har ännu inte avslutat din sport för att leta efter programmet "Jag skapar själv"Men jag vet att på klätterväggen komma tillbaka.

Du kan anmäla dig till träningspasset och se hur dina interna spakar fungerar.