Hur att uppnå den perfekta bilden utan hantlar och träningsmaskiner

De säger att en ballerina i timmar i sträck på barre motion och inte äta något. Därför är de ljusa och luftiga. Body balett kräver inte sådana offer, även om det är nödvändigt balett utdrag. Men vad ett resultat!

Jag fortsätter att utforska olika sporter inom projektet adidas «Jag skapar själv». Letar efter den perfekta träningen som hjälper hålla formen och intresserad av något annat än sportresultat, INSPIRE och tvingas att ta upp sig på allvar.

Body eller balett

Gå till en kropps balett, var jag lite nervös. Jag är en av dem som samlar alla hörn och faller ur det blå. Vilka av mina ballerina? Men i ordning och behöver komplexa mål att göra det mer intressant att nå dem.

Utbildningen, som ägde rum på "Arrow" var mycket mer "kropp" i stället för "ballet". Från sidan kan det tyckas en enkel övning grupp aerobics, om inte för en sak: samma balett. Detta innebar att varje rörelse som skall utföras med slokande axlar och rygg raka (balett hållning), för att hålla benen tvinnade i balett positioner. Tja, måste händerna röra sig smidigt och vackert, som om du var på scenen. Inga sit-ups och gungor, skikt och endast Batman. Och det är inte samma sak. Detta är en speciell teknik genom vilken ballerina ser så fantastiskt.

Men plie och passera varvas med sin vanliga kardiorazminkoy, asanas, allas favorit bar och kraft övningar. musik på Sports party också, det var inte klassisk balett: för humör och vakenhet möts en grupp DJs.

Liksom lite mer än en balett, är det att stå på bänken och titta på allt i en stor spegel. Av tekniska skäl var det omöjligt att utöva ägde rum under bar himmel.

I allmänhet kroppen balett - är detta en mycket modern version av tekniken. Och han behövde inte bara att dansa, men för den kraft och etablera sig i bokstavlig bemärkelse.

Perfektion - det är svårt att

Övningar som visar oss Lily Skovorodnikov hjälp skulptera kroppen som skulptur, arbetar alla muskler och därmed gör dem vackra.

Så snart träningen fortskred, öppnade jag den svåra sanningen.

1. Ta inte bort benet. Det är nödvändigt att ta vapen, och att göra det den föddes balett.
2. När foten vrids, kommer det inte att stiga. Ingenting. Och allt eftersom inte tillräckligt för att känna anatomin att kontrollera sina muskler. De måste utbildas.
3. Om du aktiverar höger ben och ändå plocka upp, kommer det att bli väldigt svårt. Väldigt svårt att hålla stolta över sig själva.

Body balett - en blandning av kondition, yoga, balett, stretching, dansa. Jag tror att detta är precis vad moderna flickor måste vara både stark och graciös. Body balett - en stark belastning, och eftersom musklerna fungerar, bildar de en vacker, tonad kropp.

lilja Skovorodnikov

Runt medelklassen hade en önskan att få upp, rulla upp mattan och ledighet. Ja, jag vet bara inte hur man ska flytta dina händer och fötter i detta läge!

Jag höll minnet, konstigt nog, en läkarmottagning. Det råkar vara så att jag måste hålla ett öga på tillståndet i ryggraden, ständigt kontrolleras av en neurolog och ta kurser i terapeutisk massage. Min läkare sa:

Nastya, dina problem med kroppshållning inte av svaga ryggmuskler, arbetar du genom dem. Du behöver inte arbeta höft rotatorer, eftersom bäckenet mot fel läge och lämnar ryggraden.

Det var bara i utbildning "Jag skapar själv"Body-ballet förstod jag till fullo vad doktorn hade sagt. Dessa muskler jag inte fungerade! De får nästan aldrig stress i det dagliga livet, och på standard utbildning de betalar lite uppmärksamhet åt. Från kroppen av baletten bör bestå av åtminstone min avgift om jag vill hålla en hopp gång till en mogen ålder.

Men hur svårt det är. Den sista sträckan var mycket brantare än vanligt missöden utbildning, ville vi få ut det mesta av sina ligament och muskler. Balett är otänkbart utan garn och flexibilitet, detta innebär alltid stretching övningar igenom smärtan. Så var det smärtsamt, men jag vilade.

Värt att göra kropps ballet

Jag skulle aldrig ha trott att någon bra kommer två eller tre gånger i veckan, redo att utsätta sig för en sådan en ansträngande träning. Men på "Arrow" deltog flickor som är beroende av kropps balett under en lång tid. Och vet du vad? De orealistiskt vacker.

Efter klass, fick flickorna ges frukt smoothies. De var mycket hjälpsamma, eftersom uthållighet krävde akut påfyllning. Smuttar på en fruktig cocktail, frågade jag Lily om kropps ballet verkligen bidra till att göra en siffra som hon. "Naturligtvis, men i en klass - två eller tre gånger i veckan", - säger Liliya. Och jag tror henne.

Du är för övrigt fortfarande har tid att anmäla sig till utbildningen, och kolla in verkan på kroppen av baletten själv. Eller välja något annat från programmet "Jag skapar själv».