Hur att räta på ryggen, pumpa upp musklerna och samtidigt lära sig att flyga

Antigraviti - det är ett konstigt ord redan på modet, men det är inte klart. Så jag tänkte, tills jag hängde upp och ned på taket. Sedan blev det klart att antigraviti - är en sport som helt vänder självbild.

experimentera på finna sig Det fortsätter inom idrotten. Påminna: I sommar har jag varit inblandad i program adidas «Jag skapar själv"Att hitta den perfekta sporten som jag inte kan vägra. Mitt mål - att bli kär i sporten att köra för varje aktivitet utan att söka ursäkter och sätter dem i sin helhet, njuta av processen.

Varje början är svår. I (och inte bara jag) är tur att adidas varje vecka arrangerar utbildning och ger tjejerna en chans att öppna nya vägar för dig själv. Jag har redan kontrollerat att en sådan Kvinnors boxning. Och den här veckan är det tur antigraviti.

På taket i en hängmatta

Antigraviti - en sport område, som för 25 år sedan uppfann en gymnast Christopher Harrison (Christopher Harrison). Dess egenhet är att klasserna hålls i luften. Idrottsmän använder speciella hängmattor, ersättnings snäckor och simulatorer. Under ledning av nästan inga kontraindikationer, men därifrån har bra vikt: linje hållning, stärka muskler, ledband och leder, förbättra samordningen, och viktigast av allt - ut stress.

Utbildning adidas «Jag skapar själv"Den här gången instruktörer genomfört projektet"Fitness på taket». Deltagarna i programmet var gungar i hängmattor över Moskva, under träningen och njuta av utsikten över staden.

Rädsla och startar

Innan den första lektionen är alltid en massa frågor. Hammock stand? Jag kommer inte att falla? Och om det inte finns någon stretching kommer ligament inte ont? Och det gör ont? Och det är inte skrämmande?

För att svara på alla frågor på en gång, börjar träningen med att vänja sig hängmattan. Enkla uppvärmningsövningar övertyga: Den är hållbar och tillförlitlig. Avkopplande hållning, i vilken i hängmattor shakes, såsom i vaggan, lugna och lugna.

När deltagarna tror på sin styrka och säkerhet börjar det roliga - en blandning av traditionella massor av flyger över jorden.

Antigraviti omfattar åtta olika typer av träning. Det finns massor att välja. Denna styrketräning och stretching. Och varken ojämförliga känslan av flygning. Efter den första gången en person antingen fäst vid den, eller inte kommer någonsin.

Stas Dimov

De mest utmanande övningarna

Naturligtvis det svåraste var att gå till övningarna, där du behöver för att rulla över, hänga upp och ner, och bryta sig loss från ytan som möjligt.

Här är min hand. Det bör komma från golvet. Här är mitt huvud som förstår att allt kommer att bli bra. Vad hängmatta som omsluter mig, står det 450 kg. Vad jag gjorde alla övningar på rätt sätt. Det står bredvid en coach som stöd och komfort mig. Jag kan inte falla. Jag kan absolut inte, under några omständigheter. Men min hand håller på golvet.

Det är svårt att beskriva i ord hur du ger en tydlig mental ordning: "Släpp" Jag kan nästan se nervimpuls som körs på armen och får i första hand, och sedan tårna från golvet.

Jag kunde. Jag gjorde det. Och nästa gång du får en hel del enklare.

Detta är inte en engångs bedrift - rulla över och glömma. Denna förmåga att kontrollera sin kropp, varje cell, gör det fullt medvetande. Antigraviti eliminerar rädsla, lära sig att övervinna den panik som i dess ställe kom andra känslor - känslan av att flyga, Big Sky och njuta av fysisk aktivitet.

Är det verkligen så hemskt?

Egentligen ingen. Jag var mycket rädd flicka på taket. Och jag är inte ens skämmas. Om du kommer till antigraviti, kommer du att kunna fånga en mycket mer buzz. Instruktörer har bekräftat att i slutet av den första sessionen med spänning klarar att hantera alla dem som kommer till gymmet. Dessutom fruktade motion - en eller två. Resten - ett rent nöje.

Kan jag stanna här för att leva?

deltagare utbildning

Ingenting kan jämföra känslan av komfort när under träning, gömde vi helt hängmattor, som fjärilar i kokonger, sedan att öppna upp och flyga.

Resultat och lärdomar

• Den första utbildningen antigraviti lära sig att hantera känslor bättre än någon psykologisk utbildning och meditation.
• Samtidigt känslor själva under klass - havet. Detta överraskad av sin förmåga, och känslan av att flyga, och ändlösa avkoppling.
• Någon hälsosam motion ökar stabiliteten hos den vestibulära apparaten till eventuella influenser.
• Inom några minuter efter slutet av klasser inser att det i själva verket var en tung belastning. Rygg, ben, armar, muskler och ligament - hela kroppen känns efter att ha fungerade bra.

Antigraviti kan råda någon som saknar självförtroende. I hängmattan, lär dig att lita på din kropp och tro på sin egen styrka. Och även de som är överbelastade med dagliga sysslor och bekymmer. Att koncentrera sig, måste helt släppa huvudet från onödiga tankar.

Jag vet inte ens vad jag ska antigraviti Fler: Sport, känslor och självkontroll. Det är inte bara utöva en stark och flexibel kropp är en bonus till ockupationen själv. En otrolig blandning som är bättre att försöka en gång, än hundra gånger för att läsa om det.

Registrera program "Jag skapar mig själv". Tro mig, kan möjligheten varje vecka för att experimentera i sporten inte förbises.