Än en gång om fördelarna med yoga
Hälsa / / December 19, 2019
Det faktum att yoga är bra, vi har upprepade gånger berättade i sidorna av "Layfhakera." Idag hade vi ett tillfälle att bekräfta fördelarna med yoga baserad på de senaste publicerad studie från Norge. Enligt denna studie, hjälper yoga träningsprogram för att strukturera förändringar till det bättre i kroppen även vid den genetiska nivån (detaljer förklaras i studien dokumenterat,).
Resultaten av den nya studien tyder på att den terapeutiska effekten av yoga innebär själva integrerade komponenter och psykologiska effekterna, inklusive förändringar i kroppen på molekylär nivå. Dessutom förnyelse av kroppen började nästan från första dagen i klassen, som också skriver nättidning PLoS ONE.
De första resultaten har publicerats 5 år sedan, och även då präglades av en långsiktig effekt På genetisk nivå, vilket har en positiv effekt på föryngring av kroppen och återhämtning helhet. Ur vetenskaplig synpunkt, under yoga aktiverar specifika gener som beror på tillverkningen av proteiner och ribonukleinsyror. Ny forskning har inte bara bekräftat detta, men också visa den positiva påverkan av yoga på immunsystemet, och att denna effekt bibehålls under en lång tid.
Vid University of Oslo hölls experiment med 10 personer som genomgick en veckas kurs i yoga i centrum av yoga terapi i Tyskland. För de första 2 dagar, deltagare tillbringade 2 timmar på den komplexa naturen av sysselsättningsprogrammet, inkluderar både andningsteknik och arbetsställningar och meditation klasser. Följande 2 dagar samtidigt har spenderats på en promenad i naturen och lyssna på jazz eller klassisk musik.
Omedelbart före början och i slutet av var och en av de fyra kvalitativa sessioner, Forskarna mätte blodtryck i "experimentella". Och då de har identifierat och analyserat perifera mononukleära blodcellerSom spelar en nyckelroll i cellulär immunitet rättigheter. Det visade sig att naturvandringar och lyssna på klassisk musik har förändrats de kvalitativa egenskaper för 38 gener i dessa immunceller. Som jämförelse - samma period yoga har lett till förändringar i 111 gener.
14 gener har fått positiv förändring i vart och ett av fallen, som anger identiteten för en biologiska processer under yoga och avkopplande semester i naturen. I det här fallet visade effekten av yoga terapi sig vara mer omfattande och längre; Forskarna tillskriver detta till andningsövningar och total avkoppling.
Så om din matta att göra yoga av någon anledning damm i hörnet, uppmärksamma detaljerna i den norska forsknings - och börja arbeta. Naturvandringar vandringar~~POS=HEADCOMP en mycket positiv effekt på vårt välbefinnande, men yoga kan ha en mycket större effekt på vägen till hälsa!
Visa: Shutterstock